事実心臓についてVitamins

長年にわたり、人々は、記憶の点で脳機能を強化するため、または認知症の発症を予防または遅延させるためにビタミンを摂取することによって、食事を補完してきました。
米国保健福祉省の脳プロジェクトによると、脳や精神にプラスの影響を与えるビタミンがあります。ホモシステインレベルの上昇は、アルツハイマー病や他のタイプのリスクの上昇と関連しています痴呆の、健康局によると。彼らはまた、ビタミンBを消費することがホモシステインレベルを低下させるのに有効であり、「認知低下および認知症」を予防する可能性があるとも述べている。識別

健康局によれば、ビタミンBの欠乏症は認知症と「認知障害」と広く関連しています。また、ホモシステインのレベルが高いほど痴呆やアルツハイマー病に寄与するとも言われています。

ビタミンBはホモシステインレベルを低下させるようです。

抗酸化ビタミンA、C、 「認知低下」に対する「保護的」効果

脳と心の健康は、さまざまな段階で異なります。成人期で45歳までには、信頼できる記憶が得られるのが普通です。

痴呆症またはアルツハイマー病には、忘れやすい症状、一貫した思考の欠如または精神的な混乱の症状が含まれます。ホモシステインレベルを低下させ、脳（心）と心臓の両方を保護することができる栄養としてビタミンBを同定した。
さらに、抗酸化ビタミンA、CおよびEは、細胞または組織が老化し、死滅または萎縮する酸化を防止することによって、さらなる保護を加えることができる。重要性

保健省によると、40歳以上の人口は1億1,700万人で、60歳以上の人口は4500万人です。この高齢者は、以前の世代よりも健康と栄養に関心があります。

ビタミンB亜麻種子や魚に見られるような健康的なオイルを消費することは、すべて健康な脳や心機能に寄与することがあります。コグニティブ・ヘルスを長期間保存すると、毎年他の医療や高齢者ケア・サービスで数千ドルにもならないが、何百ドルも節約できる可能性があります。



考慮事項

その他必須脂肪酸を含むビタミンは、脳や心の健康を守るのに有望です。

オメガ3オイルは、亜麻仁やその他の植物油に含まれています。オメガ-6オイルは魚類、さらにはリノール酸に含まれています。最適な比は、オメガ6からオメガ3の油に対して1：1から4：1である。保健局によると、ほとんどのアメリカ人は20対1の比率を持っています。

オメガ3とオメガ6の両方の油は多価不飽和脂肪酸（PUFAs）として知られています。保健局は、大規模な研究では、PUFAの摂取が「認知症および認知機能障害」の可能性を低下させるようであると述べている。

メガデスを消費しないビタミンCは、尿中に毎日排泄され、有害ではありませんが、過度に消費されると、下痢を引き起こします。ビタミンEは脂溶性であり、過剰消費は過剰なビタミンEが体脂肪に蓄積され、後に健康問題を引き起こす可能性があることを意味するかもしれません。代わりに、特定の用量とアドバイスについて医師または栄養士に見てください。