Sugar Cravingsについて

Sugarの渇望は多くの人々にとって共通の問題です。
実際には、多くの人が毎日砂糖を消費する絶え間ない（そして強い）必要性に対して体重を減らすことができないと主張しています。ほとんどの人にとって、砂糖の渇望と戦うことは、本当の、物理的な理由から、意志の問題ではありません。洞察

砂糖渇望は、低セロトニンの兆候である可能性があります。 「気分が良い」ホルモンである低レベルのセロトニンは、うつ病、低エネルギー、または悲しみの感情につながります。一般的な砂糖、特に砂糖や白粉のような単純な砂糖はすぐに血流に吸収され、セロトニンの急増を引き起こします。
しかし、高値は短命ですが、一度レベルが下がると、体がセロトニンを欲しがるため、砂糖渇望が再び起こる可能性があります。


検討事項

より多くの砂糖が消費されるほど、体が欲しいほどです。砂糖は一度消費されたインスリンの急増を引き起こし、インスリンのレベルが低下し始めると欲求が増します。シンプルな糖はより速い砂糖の上下を引き起こします。なぜなら、栄養士は、穀物全体にこだわることを勧めています。なぜなら、グルコース（血糖）の放出が遅く、欲求を引き起こさないからです。 br>エフェクト

ストレスは砂糖の渇望にもつながります。
身体が精神的にも精神的にも苦痛を受けている場合、副腎はアドレナリンを分泌します。アドレナリンは身体を外部のストレッサーに敏感に反応させることで体をより効果的に戦うのを助けます。しかし、アドレナリンが減少し始めると、エネルギーが大幅に低下し、身体がエネルギーの素早い源を切望するようになります。砂糖は消費されて数分以内にエネルギーのピークを提供することができるので、これは渇望が指し示すものである可能性が最も高いです。

食事をスキップする人、特に朝食砂糖渇望を経験する可能性が高い。
3〜4時間ごとに消費される全身の健康的な食物は、血糖を安定させ、飢えを減らし、全体的なエネルギーと幸福感を維持します。食事をスキップすると、グルコースのレベルが大幅に低下し、身体は急速なエネルギーの急増を探します：単純な糖類

食べ過ぎることが多い体にはあまり食べないと同じ効果があります。過食は鈍化を引き起こすので、失われたエネルギーを取り戻すために覚醒剤を探すように体を押し込むことができます。いくつかの人々は、これはコーヒーの形をとり、他の人はそれが砂糖のために届くようにします。
これを防ぐための良い方法は、特に夜間に大型のものよりも頻繁に小さな食事を食べることです。