ビタミンB1のメリットについて

この記事では、ビタミンB1（ビタミンB1としても知られている）の多くの重要な利点についての情報と、ビタミンB1ソースの包括的なリストを提供します。
このビタミンは多くの一般的な食品に含まれており、サプリメントの形でも入手できますが、ビタミンB1が豊富な食事に関連する健康上の利点を認識することは、依然として非常に重要です。重要性

ビタミンB1は、チアミンとも呼ばれ、ピーナッツからオレンジ、肝臓まで、さまざまな食品に含まれるビタミンです。先進国ではビタミンB1の欠乏はまれではありますが、ビタミンB1の消費を監視する際に考慮する必要のあるリスク要因があります。このビタミンは、摂取すると身体に吸収されないため、毎日食事に含まれなければなりません。

ビタミンB1の利点には、心血管の健康の増進、神経系の強さと筋肉機能。ビタミンB1は消化を助け、エネルギーを増やす炭水化物の代謝に不可欠です。ビタミンB1はまた、抗酸化特性が証明されており、がんや心臓病などの多くの健康問題の予防に役立っています。さらに、ビタミンB1は記憶機能と集中力の向上につながっています。ビタミンB1は、運動酔いの予防にもつながっています。

ビタミンB1欠乏症の危険にさらされている人には、アルコール依存症、 50歳以上の人々および現在、避妊薬またはホルモン補充薬を服用している人々。
ビタミンB1は、成長と発達のプロセスに不可欠なので、幼児や子供にとって非常に重要です。

ビタミンB1の最も良い供給源は：イースト、ヒマワリの種、肝臓、ブラジルナッツ、大麦、ピスタチオナッツが含まれます。豚肉、カリフラワー、ピーナッツ、アーモンド、ジャガイモ、卵、ネイビー、腎臓、アスパラガス、ケール、オレンジ、オートミール、小麦胚芽、ライ麦、全粒小麦粉などのビタミンB1の他の素晴らしいソースがあります。 >サイズ

ビタミンB1は、あらゆる年齢の人々にとって重要な栄養素です。
ビタミンB1のレベルが不十分で定期的に摂取される場合は、サプリメントを考慮する必要があります。しかし、あなたの食事に追加のサプリメントを加える前に、医師に相談してください。ビタミンB1の健康的な投与量は、成人の場合は1日当たり0.4mgから1日1.8mgまで変動します。比較のために、1杯のオートムギが1.19mgのチアミン/B1を提供し、1サービングのコーンフレークの朝食シリアルは.37mgのチアミン/B1を含有する。