どのように抑圧するかAppetite

A健康的な食事は健康食欲を意味しますが、しばしば不必要なカロリーを消費します。
この余分なカロリー消費は、通常、飢餓に変身した体の渇きです。私たちは食べ物から多量の水を得て、体が飢えていると反応し、水分が含まれている可能性のある食物を摂取し、喉の渇きを和らげます。食欲を抑える鍵は、最適な水分を維持し、健康的な果物や野菜にスナックをかけることです。指示と手順

1

清潔な再使用可能なプラスチック製の水ボトルを毎朝冷たい水で満たしてください。昼食前に瓶全体を飲んだり、瓶をすすぎ、詰め直してください。夕食の前にこの水を飲んでもう一度瓶に入れてください。あなたの身体が十分な水分を1日中持っていることを確認するために、寝る前に水の最終補充液を飲んでください。


2

瓶に応じて推奨量の緑茶エキスをとります。これらの錠剤は、食欲を抑えるのを助けるために一日中摂取することができますが、飢えを取り除くことはありません。食事の前に温かい緑茶を飲むと、丸薬と同じ効果が得られます。


3

お気に入りの果物をきれいにし、スライスし、はがし、準備します。突然の渇望や飢えの苦しみを一日を通して和らげるために、常にあなたと一緒に果物を運ぶ。フルーツは水分が多い傾向があり、その日の健康的な水分摂取量に寄与します。

不必要な食料品の突然の衝動を避けるために、食事の間に様々な野菜を食べる。
野菜は容器に詰め、食べる前に冷たい状態に保つべきである。毎日野菜のスナックを洗って準備してください。

5

食事を食べる10分前に牛乳を飲むと、胃がいっぱいになるのに役立ちます。低脂肪、無脂肪、脱脂綿、豆乳は、全乳やバターミルクよりも健康です。