理想的な体重について

理想的な体重を維持することは、深刻な病気や状態のリスクを大幅に減らすことができます。
これらには、心疾患、糖尿病、うつ病、高血圧および筋肉/骨格障害が含まれるが、これらに限定されない。理想的な体重の決定

現代の理想体重チャートを1950年代に書かれたものと比較すると、いくつかの重要な違いが見られます。現代の体重要件はいくらか高いことに気付くでしょう。これは現在、多くの人々が体重トレーニングプログラムに参加しているためです。これらのプログラムは骨密度を増加させる可能性があり、筋肉が脂肪よりも重くなるため、フィットする人は体重が同じでない人より重くなるかもしれません。



体重対体脂肪

多くの場合、体脂肪テストの結果は体重チャートよりも重要です。これらは、体を水に浸すか、皮膚の口径を使用することによって行うことができます。理想的な体重の計算

あなたの理想体重は、要因の組み合わせ。身長、性別、体型などがあります。理想的な体重を決定するためにこの情報を入力できるオンラインの体重チャートが多数あります（参考文献を参照）。理想体重対体格指数

BMIとも呼ばれる体格指数チャートは身長に比例した体重の数値を示します。
18.5〜24.9は健康であるとみなされます（参考文献を参照してください）。


ウエスト・レシオ・チャートへのヒント

理想的な体重は、あなたが持っている脂肪の量によって決まるだけではありません。あなたの体脂肪の場所はあなたの健康に重大な影響を与えます（参考文献を参照）。


梨の形体

梨形の体は腰と臀部が広くなります。彼らが体重を減らすとき、彼らは通常上体からそれを失う。この体の形は病気や病気の種類には関係しません。



アップル型のボディー

リンゴ型のボディーは、腹部の周りに脂肪を蓄積します。この体型は糖尿病と心臓病に関連しています。