フラットなおなかのダイエット

健康的な、腹の収縮する食べ物は、野菜ベースの夕食が新鮮なハーブとスパイスで完全に変容する方法を考慮して、退屈な経験である必要はありません。
定期的な運動 - 心臓や体重トレーニングの1日30分 - 低ナトリウム、低炭水化物、低脂肪の食事と水の6~8杯の水は、大型のおなかを痩せた胃に変えます。また、ナトリウムの摂取量を制限することを忘れないでください。水の保持と膨張につながる可能性があります。生果物、野菜および全粒粉

生の果物および野菜、および全粒粉には繊維が積載されています。コレステロールを低下させることに加えて、繊維には、より速く、より長期間に亘って人を感じさせる方法があり、しばしば夕食のテーブルで数秒と3分の1を不要にする。
トロント大学の栄養学科教授であるDavid Jenkinsによれば、平均的な人は1日に繊維総量25グラムを得ているはずです。ナツメ

アーモンド、マカダミア、ピスタチオ、クルミ、ピーナッツバターは全て予防誌に掲載されています。お腹の膨らみに寄与しないタンパク質食品。ナッツはスナックとしてしか見ることができません。多くのレシピ（特にベジタリアンレシピ）には、成分のリストにナッツが含まれています。例えば、ピーナッツバターは、醤油、米酢、ショウガおよびニンニクと混合すると、ピーナッツサテソースに非常に容易に変えることができる。
さらに、クルミは、緑色のサラダの上に一般的なトッピングであり、パプリカ、クミン、コーシャー塩のピンチで調理されたアーモンドは、スペインの素晴らしいお料理です。


ダークチョコレート

良いニュース。チョコレートは必ずしもあなたにとって悪いことではありません。少なくとも暗いものではありません。脂肪ミルクチョコレートはおいしいですが、クリーミーな効果のために追加されたすべてのミルクファットを除いて、脱脂カカオ豆から作られたチョコレートほど健康的ではありません。
ダークチョコレートには、がんや糖尿病と戦うのに有益な抗酸化物質、血圧を下げるフェノールなども含まれています。カカオの含有量が70％以上のチョコレートを探してください。