どのように減量プログラムを始める

あなたはあなたの心を構成しました。
余分な体重を一度に失う準備ができています。あなたはダイエットと運動プログラムを選択し、行きたいと思っています。これらの手順は、あなたが体重を失い、それを維持するように、あなたの新しい減量プログラムを開始するのに役立ちます。指示

1

体重を減らす理由を書き留めます。あなたが思いつくことができるあらゆる理由を考えてください。これがあなたの体重減少プログラムを開始する動機付けを助けるだけでなく、道路を下るのを助けます。

2

小さく、達成可能な、測定可能な目標を設定します。目標全体を見るだけでは圧倒的かもしれません。
「毎週少なくとも3回運動する1ヶ月」または「体重の10％を失う」などの目標を設定する。


3

あなたが遭遇する可能性のある障害について考える。これらを克服する方法を思いついてください。それらを書き留めて、あなた自身を描写してください。あなたの心の目で見ることで、あなたはそれを練習するのに楽な時間を持つことができます。

4

あなたの人生で助けになると知っている人と話し合う。彼らがあなたに新しい減量プログラムを開始していることを知らせて、あなたが苦労しているときに彼らがあなたに責任を持ち、援助に来るのを助けるかどうか尋ねましょう。

5

あなたが今日それらを扱うことができるように感じる場合でも、あなたが知っていることが分かっている食べ物を取り除く。健康的なオプションでそれらを交換し、新鮮な、切り分け、簡単にグラブの果物や野菜であなたの冷蔵庫を埋める。