ベジタリアンとしての体重増加を防ぐ方法

多くの人々が減量につながることが知られているので、菜食主義者になるという決定を下す。
しかし、菜食主義者になると誰もが体重を失うわけではありません。食品の決定が悪いため、肉をあきらめている多くの人々が実際に体重を増やします。体重を増やす菜食主義者は何が間違っていますか？肉を諦めようと考えている人は、ベジタリアンとしての体重増加を防ぐために知っておくべきことがいくつかあります。指示

1

できるだけ白い製品を避けてください。つまり、白いパスタ、米、パンを食べないようにすべきです。これらの食品のすべてを、より多くの繊維が含まれている穀物製品に交換してください。全粒粉製品が提供する主な利点の1つは、白い製品より優れています。


2

常にジャガイモを食べないでください。彼らはいくつかの菜食主義の食事に大きな追加ができますが、あなたが食べる唯一のものではないことを確認することが重要です。ジャガイモは体重増加と高コレステロールを引き起こします。


3

野菜を食べる機会があればいつでも食べる。あなたは菜食主義者なので、これはあまり難しいことではありません。しかし、多くの人々は菜食主義者になり、野菜を食べることを忘れている。穀物と野菜の両方からなる料理は、あなたを完全に保ち、体重増加を防ぐのに役立ちます。
4

定期的に健康な果物のみを食べる。
果物はあなたが軽食をすることができる他の食品よりも健康ですが、体重増加につながる可能性がある特定の種類があります。砂糖が非常に多いスイカは、適度にしか食べられません。あなたの買い物リストに追加するいくつかの健康的な選択肢には、クエン酸果実と果実が含まれます。

5

あなたが食べるジャンクフードの量を制限します。多くの人々は、彼らはジャンクフードから生きて、ポンドを得ることはできないと考えています。できる人はいますが、ほとんどの人はできません。あなたのポテトチップス、チョコレートバー、アイスクリーム、その他のお菓子を特別な日のために食器棚に入れておいてください。
しばらくしては食べないでください。

6

減脂肪チーズ、ミルク、ヨーグルト、その他の乳製品を購入してください。チーズはほとんどの菜食主義者の食事に大きな役割を果たしますので、脂肪の減少は長期的には多くのカロリーと脂肪を節約するのに役立ちます。これらの製品を頻繁に食べると、より健康的な品種を選ぶと体重増加を防ぐことができます。