重量を失う健康食品

体重減少はほとんどの人にとって挑戦ですが、健康的な食べ物を食べることで簡単にすることができます。
カロリー摂取量を減らすことは、筋肉の構築、身体への適切な栄養素の供給、およびそれらの望ましくないポンドの除去のために、一切の咬合を考慮する必要があることを意味します。重要性

体重を減らそうとすると、可能な限り多くの栄養素を栄養素に詰め込み、通常よりも少ないカロリーを消費することが不可欠です。食べ過ぎると体重が減って筋肉が失われ、脂肪が減ったり、エネルギーが減ることがあります。

新鮮な果物や野菜は重要な健康食品です。減量イチゴ、柑橘類、緑色のピーマンやトマトのような野菜は、ビタミンCが豊富でカロリーが低いです。
アボカドは、健康的なオメガ3脂肪酸を含み、繊維が多いです。

体重減少と健康的な食事に関しては、サイズが重要です。低脂肪肉やサーモンなどの健康な魚は、カードのデッキの大きさの部分で食べるべきです。新鮮な蒸した緑豆またはブロッコリーの1~2カップは、全粒粉パンのスライスと一緒に健康的な伴奏を行います。

白い炭水化物を好む穀類やオートミール、豆、低脂肪コテージチーズやヨーグルトなどのタンパク質をすべて充填しています。身体が高品質のタンパク質と脂肪の形でエネルギーを得ると、体重減少がより早く起こります。



Expert Insight

American Pharmacy of Family Phician数日おきにあなたの食物摂取量を減らして、特定の食物群のより多くの食物が必要かどうかを確認してください。 AAFPはまた、食品を購入する前にラベルを読むことを提唱している。これは、あまりにも処理されているか、脂肪と砂糖を含んでいるものから健康食品を取り除くことを可能にします。