ポストベイビーベリーを取り除く方法

赤ちゃんの後に体重を減らすことは難しい課題です。
それは、友人や家族からの大きな動機とサポートを必要とします。出産後、あなたの腹のボタンの下に少し余分な袋が気づくかもしれませんが、心配しないでください。あなたは腹の脂肪を減らし、かわいいホルタートップとそれらのローライダージーンズにあなた自身を戻すために多くのことをすることができます。出生後、体が癒える時間がかかることがあるので、激しい胃の運動を待たなければならない場合があります。他のトレーニングオプションについては、医師に相談してください。あなたが必要とするもの
薬のボール

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1

あなたの食事に焦点を当てる。
より小さくて健康的な食べる。新鮮な果物や野菜を消化すると余分な腹の脂肪を抑えます。健康的な食事は、腹部脂肪だけでなく他の体脂肪も失うのに役立ちます。

2

骨盤練習を行います。これは、伸ばした胃の筋肉を働かせるのに役立ちます。背中を平らにして、膝が曲がっていることを確認してください。あなたのABSを締めながら骨盤を後ろに傾けます。吐き出すできるだけ吸入することによってあなたの背骨にあなたの腹のボタンを持って来なさい。腰を床に押します。 5秒間ホールドし、吸い込み、リラックスする。この演習を繰り返します。



3

コア演習をすることであなたの腹筋を強化します。コア演習は胃の筋肉を鍛える。シット・アップ、クランチ、カールは、コア・エクササイズのほんの一例です。彼らは簡単で、あなたの寝室やリビングルームで行うことができます。これらのエクササイズは、あなたの腹筋を操作し、骨盤領域の余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。

4

1時間に3回、腹部の周りの脂肪を減らすのに役立ちます。地元のレクリエーションセンターで水泳のクラスをチェックしてください。
インストラクターが指導するクラスは、適切なトレーニングを受けて、あなたが探している腹の周りの体重減少を達成するのに役立ちます。

5

医学ボールのクランチは、あなたの腹筋を強化し、失うもう一つの素晴らしい方法ですおなかの脂肪。あなたの足が床にしっかりと植えられたボールに横たわってください。背中と背骨の大半はボールの上に座っていなければなりません。あなたの頭の後ろに手を置き、徐々に前方に曲がり、腹筋を働かせます。あなたは、ほんの半分だけ前にカールする必要があります。あなたはボールのバランスを失いたくはありません。この運動を一貫して数回繰り返します。
あなたは、あなたの筋肉の緊張を感じることができるはずです。