どのようなビタミンが成長を助けるか？

あなたの爪の状態は、あなたの健康状態を示す良い指標です。
あなたの爪が短く、亀裂があり、薄い場合、それはあなたが十分な栄養を得ていないという兆候です。人間は、健康を維持し病気を予防するために、さまざまなビタミンやミネラルを必要としています。さらに、爪の成長と強さに特に役立つ特定の重要なビタミンがあります。これらのビタミンを毎日服用すれば、爪が強く美しいものになるのを確実にするのに役立ちます。ビオチン

ビオチンは非常に多くの理由から、そのような重要なビタミンです。ビオチンはビタミンB群にも含まれています。ビオチンは、代謝を調節することに加えて、脂肪、炭水化物および他のタンパク質の代謝を助ける。
しかし、ビオチンが知っている主なものは美しさです。ビオチンは細胞を再生するのに役立ちます。これにより、より強い毛髪および爪が得られる。最良の結果を得るために、マルチビタミンとミネラルサプリメントに加えて、ビオチン1000mgを毎日服用してください。ビオチンが高濃度で含まれている食品は、卵、豆、醸造酵母です。


MSM

MSMは、美しさにはもう一つの大きなビタミンです。 MSMはまた、メトスルホニルメタンとも呼ばれ、それは自然な形態の有機硫黄である。この栄養素は、特定の食品や人体に含まれています。
MSMは体内のタンパク質の構造を維持するのに役立つので重要です。ケラチンが形成するのに役立ちます。最良の結果を得るには、1日に1,500 mg以上のMSMを服用してください。


カルシウムは、健康を維持するのに最適な方法です。 、強い骨、しかしカルシウムも重要な美容ビタミンです。カルシウムは爪の成長と強さを刺激する。最良の結果を得るには、1日に1,000mgのカルシウムを他のビタミンに加えて摂取してください。カルシウムが豊富な食品は、ニンジン、ミルク、アーモンドです。



葉酸

葉酸は、先天性欠損症の予防に役立つ素晴らしいビタミンとして知られていますが、素晴らしい美容ビタミン。葉酸は、体が新しい細胞を作り、髪をつくって成長を促進するのに役立ちます。葉酸は暗緑色の葉野菜、卵、豆の中に見いだすことができます。サプリメントとして葉酸を飲むこともできます。推奨される1日量は600〜800 mcgです。


ビタミンA

ビタミンAは健康な皮膚や爪にとって重要です。健康な皮膚細胞を増やすのに役立ちます。ビタミンAの最も安全な形態はベータカロテンです。
ベータカロチンは、ニンジン、アーモンド、魚で見つけることができます。ベータカロテンを25,000IU以下のサプリメントとして摂取することもできます。網膜の形態のビタミンは、高用量で服用すべきではありません。