高齢者の身体発達

私たちが年をとるにつれて、特定の身体的変化が期待されますが、適切な栄養と運動では、多くの深刻な状態が回避または軽減される可能性があります。
米国保健福祉省（WHO）によると、「身体活動は、糖尿病、高血圧、コレステロールの上昇など、既に存在する可能性のある問題を管理する上で重要な部分です。身体的にアクティブなライフスタイルです。年を取るにつれてあなたの身体発達は、ライフスタイルの選択に大きく依存します。利点

身体活動は、年齢とともに様々な形で有益です。 「Leisure in Later Life」の著者、Michael LeitnerとSara Leitnerは次のように述べています。
「高齢者は、後の人生で中等度だが一貫した運動プログラムを開始することにより、強度とバランスのトレーニングが移動性と安定性を増すにつれて、骨密度は改善されます。太極拳のような運動によって落ちるリスクが減少します。改善された循環と呼吸は、運動による肯定的な発達の結果です。血圧、コレステロール、および一般的な健康状態の改善は、定期的な運動の他の利点です。重要性

高齢化が、独立性と活力の喪失を意味する必要はありません。良い栄養と運動の習慣を採用することは、老化による衰退を軽減するのに役立ちますが、いくつかの限界が認識され、予想されます。
LeitnerとLeitnerによると、「高齢者が健康になり、障害率が低下していることが示されているデータもある...虚弱は老化の避けられない結果ではなく、おそらく徹底的な健康習慣習慣"



考慮事項

高齢化はビジョンを含む変化をもたらします。骨密度、心肺および肺および他の身体系が含まれる。新鮮で健康的な果物や野菜を中心とした栄養豊富な食事、肉類、家禽や乳製品からの脂肪の慎重な選択とバランス、白糖や粉製品の減量、規則的な運動は、老化の影響を軽減するために重要です。
しかし、誰もが異なっていますので、あなたの特定の食事の必要性に関する医師のアドバイスに必ず従ってください。歩行や体重持上げ/抵抗プログラムなどの体重を支える運動は、骨を強く保ち、転倒が起こった場合に関節を保護して筋肉を鍛えます。歩行はスタミナを構築し、心臓機能を強化するのに役立ち、歩行の速度と距離を徐々に増加させることによって、心臓と肺の機能も強化されます。


予防/>滝は高齢者にとって大きな問題です。あなたのビジョンが悪い場合は、是正措置レンズを着用し、毎年あなたの目をチェックしてください。滝は、しばしば古い処方メガネを着用することによって引き起こされます。
聴覚をチェックし、必要に応じて修正してください。バランスをとる太極拳のような運動グループに参加しましょう。フランシス・サイザーとエリ・ホイットニーによれば、「栄養：コンセプトと栄養」 「身体活動と食事は、高齢者の座り癖や精神的・肉体的損失の破壊的な渦巻きに反対しています.... 90年代の人々の中には、筋肉量が増え、バランスが回復または改善され...そして、ウェイトトレーニングのわずか8週間後に。定期的で激しい運動がないと、糖尿病、高血圧、コレステロールなどの健康問題が発生し、重篤な状態に至ることがあります。
「高齢化管理」報告書は、「1997年と2006年の間に身体活動に従事する高齢者の割合に大きな変化はなかった」と述べている。これはあなたが年を取るにつれ深刻な健康問題につながりますが、健康的な食事を維持しながら身体活動を楽しむことは、老化プロセス中の積極的な発展の鍵です。