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運動テープの一端を足の上の足首に押し付けます。これがラップの出発点になります。あなたの足でラップを開始しないでください。移動が制限され、キックに影響を及ぼす可能性があるためです。
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足首の周りにテープを巻きつけて、緩んだ端が所定の位置に保持されるようにします。円運動を使用して、足首の周りにぴったりとしたラップを作ります。循環を断つ、足を回転させることができないようにしっかりと包んではいけません。
オーバーラップする円で足首と脚を包み込みます。いくつかの運動選手は練習セッションのために脚を中芯に包み込みますが、他の選手は足首を包むだけです。あなたに最も快適なものを何でもしてください。
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あなたが快適に感じるようにあなたの脚を上にしてラップした後、あなたが始めたところまであなたの足を戻してください。あなたの出発点に達するまで下向きに折り返し続けます。
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金属製のグリップで包みを固定します。トレーニングを開始する前に、足と足を干渉させずに動かせるようにしてください。
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