アドレナリンのコントロールRush

アドレナリンの突入は、私たちの「戦いまたは飛行」の進化から残っていると考えられています。
しかし、それはやや自然かもしれませんが、アドレナリンラッシュは依然として不快なことがあります。彼らは時々やむを得ないが、進行中のアドレナリンラッシュをコントロールし、止める方法がある。彼らは恐ろしい気持ちになるかもしれませんし、あなたがコントロールできなくなったように感じるかもしれません。あなたはコントロールを取り戻し、自分自身がリラックスして気分が良くなることを学ぶことができます。アドレナリンラッシュ中に起こること

特定のストレス状態では、副腎がホルモンと神経伝達物質、アドレナリンを血流に放出します。放出されると、アドレナリンは体を素早く反応させる準備をします。

アドレナリンは多くの物理的反応を引き起こします。心拍数が増加し、瞳孔が広がる。あまり明らかではないが、より多くの血液がより大きな筋肉に送られると、血管は内部器官を収縮させる。また、より多くの酸素とグルコースが脳に送られます。

これらの反応のために、アドレナリンラッシュを経験している人は発汗、トラブル呼吸、 br>

反応を起こすことができる出来事

突然驚くことや非常にストレスの多い状況でアドレナリンの流入を止めることができます。
彼らは、ジェットコースターやバンジージャンプのような予期せぬ、楽しい目的のものから来ることができます。突然の大きな鼻のような予期せぬ怒りを抱かせるようなものから、突然あなたが前にいなかった場所に登場する人、道路上のあなたの前の運転手が突然ブレーキを踏んだりすることがあります。他のストレス要因の蓄積はまた、アドレナリンの急増を引き起こす可能性がある。長期間のストレスや騒音でも攻撃を引き起こす可能性があります。




ラッシュを止める方法

アドレナリンをコントロールするために使用できる方法はたくさんあります

一般的なリラクゼーション：アドレナリンラッシュが起こる前に体をリラックスさせるように教えることで、エピソードが起こっていると感じるときに体をリラックスさせる準備ができます。あなたが定期的に呼吸やヨガを練習している場合、あなたはアドレナリンラッシュが起こっていると感じたら、これらのリラクゼーションテクニックを使うことができます。

認知テクニック：知覚危険によってアドレナリンラッシュを引き起こすことができるので、どのように状況をあなたの方法を考えるか。一般的な認知歪みについて少し学ぶことによって、あなたは非現実的な考えが突進を引き起こしているかを判断することができます。あなたの思考パターンがどのように不快な反応を引き起こしているかを特定することができたら、思考パターンを変えて反応をコントロールすることができます。

一般的なストレス軽減：健康な食事を保ち、運動し、ストレス、あなたはアドレナリンの急いでの可能性を軽減することができます。
あなたの体が健康な状態にあり、ストレスに対処する準備が整ったら、アドレナリンのような過度の反応を起こす可能性は低いです。