うつ病の治療方法Holistically

抑うつはすべての年齢の男性と女性に影響する深刻な問題です。
うつ病の治療には様々な薬があります。あなたが薬を服用するという考え方に慣れていない場合、またはあなたの体がそれにうまく反応しない場合は、治療に全体的なアプローチをとることもできます。時にはホリスティック・トリートメントは、投薬と併せて使用されることもあります。いくつかの方法を使ってうつ病を全体的に効果的に治療できるかどうかを試してみてください。指示

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精神保健専門家を訪問してください。うつ病に特化したセラピストが数多くいます。あなたのうつ病が虐待や不安などの特定の分野に関連している場合は、その個々のうつ病の側面を専門にするセラピストを見つけることもできます。
通常の治療では、多くの人々が薬物療法なしでうつ病を効果的に治療することができます。
2

運動。通常の心臓血管運動は、うつ病を有意に改善することができる。さらに、あなたはあなたの健康と体のイメージを助けるために何か肯定的なことをしています。心臓血管運動を毎日少なくとも30分間受けるようにしてください。良い形には、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、ダンスなどがあります。


3

愛する人と時間を過ごしてください。うつ病はあなたが一人で過ごす時間が増えると悪化することがよくあります。毎日あなたのことを気にする人を見るために時間を刻む。
対面する機会がない場合は、毎日家族や友人と電話でチャットしてください。

4

自分の気持ちを話してください。うつ病は、あなたの気持ちを効果的に伝えるようにしばしば改善されます。あなたの悲しみを表現してもかまいません。あなたの不況を多くの人に分かち合うのが不愉快なら、信頼できる友人や家族を選んで、あなたの親友として働きます。

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瞑想します。あなたの心を落ち着かせ、リラックスするために、毎日の時間を取ってください。内面の平和を見つけるのに役立つ呼吸訓練やリラクゼーションテクニックを使用してください。

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毎日外出しましょう。
自然な日差しが肯定的な気持ちを高め、うつ病の影響に対抗します。毎日少なくとも15分を過ごすことを意味します。

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ありがとうございます。毎晩、その日に起こった3つの肯定的なことを書いてください。これらのことは、見知らぬ人の笑顔を見たり、運動をするなど、信じられないほど簡単です。あなたが人生の肯定的なものに焦点を当てるように、彼らは小さいですが、あなたの全体的な気分はシフトし始めるでしょう。定期的に練習すれば、うつ病と全体的に戦うことができます。
8

セントジョンズワートを試してみてください。
この自然療法は、軽度および中程度のうつ病を全体的に治療するためによく使用されます。最良の結果を得るために毎日600〜1800 mgを服用してください。

健康でバランスの取れた食事を消費します。ビタミン欠乏症と不十分なタンパク質摂取はうつ病の原因となり、うつ病を悪化させる可能性があります。あなたの食事を評価し、あなたが堅実な食事を維持していることを確認してください。