高齢者のための最善のメモリケア活動

年齢の進歩の最大の課題の1つは、記憶の低下に対処していることです。
ワーキングメモリは年齢とともに鋭敏でなくなり、新しい出来事や事実を覚えたり、新しい教材を学ぶのがさらに難しくなります。多くの高齢者にとって、記憶喪失はアルツハイマー病の先駆者であり、それが究極の認知機能低下の第一歩であることを恐れさせる。しかし、研究者たちは最近、脳が70年代と80年代にさえ、その可塑性またはリバウンド能力を保持していることを発見しました。生活習慣の選択は、記憶喪失を止め、記憶や一般的な精神的な洞察力については、根本的に回復しています。
エクササイズ

イリノイ大学の研究者は、週に3回歩くことで50分間歩くことで、脳力を高め、スピードと精神的鋭敏さを高め、実際に脳組織を増やすと言います。彼らはまた、公園のような自然の中を歩いている人は、ダウンタウンを歩いた人よりもテストで20％優れていると答えた。


インターネットを探す

UCLAの科学者は、インターネットを日常的に検索すると、読書だけでは発火しない神経のつながりが生じることを発見しました。この研究では、インターネットを定期的に検索した被験者では、初回調査者に比べて3倍以上の脳活動が見られたと主張している。
予防は、あなたに興味のあるトピックについてWebを検索して少なくとも20分を過ごすことを推奨します。



ゲームとパズル

MSNBCのウェブサイトアメリカ医師会のジャーナルに掲載された2006年の研究調査によると、一連の脳ブースティングゲームに参加している高齢者は、認知年齢から10年をノックしていました。 3歳の高齢者（平均73歳）が10時間の脳練習に10回参加し、その10年後半に匹敵するスキルを磨いた。
＆lt; br /＆gt;＆lt; br /＆gt; Lumosity and Preventionのウェブサイトには、記憶保持、空間スキル、処理速度、分析能力を支援する脳のゲームがあります。

神経細胞を刺激し、神経細胞との新たなつながりを作りましょう。 Neurobicsエクササイズは、新しい脳回路を刺激すると言われています。これは、あなたのルーチンから大きく挑戦する方法で壊れてしまうことです。たとえば、右利きの場合は、一定期間左手で書いてみてください。
これはめったに使用されない脳の部分に関わっていますが、最初はやや不快に感じるかもしれませんが、確かに\\ "目を覚ます\\"未使用の神経経路。 Neurobicsのウェブサイトによると、他のアクティビティは、あなたの指導を代替手で磨くこと、目を閉じたまま服を着ること、または別の道を歩いて仕事をすることなどがあります。