十代の日のカロリー

十代の年は、あなたの子供が必要とする栄養を得ていることを確認する重要な時です。
ティーンエイジャーは彼らの成長と発展を終えており、適切な栄養が不可欠です。あなたのティーンエイジャーが適切なカロリー数を得ていることを確認することで、あなたの10代は余分な体重を増やすことなく、必要な栄養をすべて得ることができます。 10代の女の子

Mamashealth.comによると、10代の女の子の1％が食欲不振を起こし、十代の年の間に正しく食べていません。これは人生の後半で多くの問題につながる可能性があります。したがって、10代の女の子が成長のために適切な数のカロリーを確保していることを両親が確認することは非常に重要です。
11歳から14歳までの女の子は、毎日約1,845カロリーを食べているはずです。ティーンエージャーの少年

ティーンエージャーの少年は、少女と同じように摂食障害は一般的ではありませんが、10代の少年は、男の子は常に適切に食べるとは限りません。実際、男の子は通常、反対の問題を抱え、間違ったタイプの食べ物を多すぎる食べることになります。十代の少年のカロリーカウントを管理下に置くことは、より困難になる可能性がありますが、重要です。 11歳から14歳までの男の子は、毎日2,220カロリーを食べる必要があります。
十代の少年は15歳から18歳までは毎日2,755カロリーを食べるべきです。



カロリーと体重

消費する必要があります彼の体重に基づいて数式を使用する必要があります。あなたの十代の体重に対して適切な量のカロリーを摂取すれば、彼は適切に成長するが、体重を増やさないことが保証されます。まず、10代の体重が何キロになるかを把握しなければなりません。キログラムの体重を得るために、体重をポンドで2.2で割ります。 12歳から14歳までのティーンエイジャーでは、45〜55カロリー/kgを食べることが勧められます。
15歳から18歳の間、ティーンエイジャーは1キログラムあたり40〜45カロリーを消費する必要があります。

エクササイズとアクティビティレベルは、あなたのティーンエイジャーがどれくらいのカロリーを消費すべきかより積極的な若者は、より活発ではないティーンエイジャーよりも高い代謝を持ち、より多くのカロリーを燃やします。したがって、スポーツやその他の身体活動で活動している10代の若者は、スポーツに関与していない人や、バンドやチェスクラブなどの活動に参加している人よりも多くのカロリーを消費する必要があります。