閉経周辺期に対処する方法

閉経周辺期は数年続く可能性のある更年期への移行である。
この間、体はホルモン産生の変化を開始し、月経の変化、気分の変化、まばゆいなどの閉経の典型的な症状が現れ始めます。閉経周辺期は30年代後半から早くも始めることができますが、運が良ければそれは耐え難いことではありません。説明書

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閉経後の閉経を扱う最も一般的な方法であり続けている低用量の避妊薬について、医師に相談してください。出産コントロール錠剤は、ホルモンを制御し、月経を調節し、次に閉経周辺期の症状を軽減するのに役立ちます。すべての形の避妊薬には副作用や禁忌がありますので、このオプションについて医師と十分に話し合うことが大切です。

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低用量ホルモンの交換も考慮してください。特に、閉経周辺期の重度の症状。ホルモン療法の選択肢はたくさんありますが、それぞれがあなたとは少し違っています。もう一度、オプションと副作用と禁忌を医師に話してください。


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毎日の食事に、より多くの植物エストロゲンまたは天然エストロゲンを含めて、閉経周辺期に対処します。亜麻仁、大豆、クローバー、ブラックコホッシュなどのビタミンはすべてホルモンの変動を調節するのに役立ちます。しかし、あなたとあなたの閉経周辺期のための推奨投与量については、naturopathまたはherbalistに話すことが最善です。
いくつかの人々は他のものよりも植物性エストロゲンに敏感であるため、この選択肢は少し試行錯誤することがあります。

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1日30分の運動をする閉経周辺女性週3日または4日に症状の緩和を経験する。運動は、閉経の前後、体重増加の傾向を管理するのに役立つだけでなく、症状に対処するのに役立ちます。

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深呼吸瞑想を毎日少なくとも15分間練習します深呼吸の単純な行為が、閉経周辺期に起因するまばゆいを最大50％削減することができることが証明されています。さらに、増加した酸素の流れは、エネルギーを増加させ、疲労を減少させ、別の一般的な症状となります。