どのように期間のけいれんを扱うか

女性はとても幸運です。
最小限のけいれんとPMSの症状を伴って、毎月、彼らはその期間を過ごします。他の人にとっては、そのような運がありません。あなたが毎月数日間苦しむなら、月経中の痙攣に対処するのに役立つ素晴らしい方法がいくつかあります。あなたが必要とするもの
ハーブティー（カニューレ、カモミール、サフラン、ラズベリー、ミントまたはブラックベリー）
石灰茶（800~1000 mg、毎日）
マグネシウム豊かな食品（豆腐豆、全粒小麦、魚、新鮮な野菜とナッツ）

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1

エクササイズ。
あなたが体を動かすことは、毒素を放出し、炎症を軽減し、柔軟性を高め、痛みを和らげるのに役立ちます。どんな運動でも不思議になるので、水泳、穏やかな散歩、ヨガ、バイクに乗ってみてください。

2

痛みに対処するためにハーブティーを飲んでください。月経困難症に使用される伝統的な紅茶には、カニューレ、カモミール、サフラン、ラズベリー、ミント、ブラックベリーが含まれます。単に1から2 tspにわたって沸騰した水を1カップ分注ぎます。乾燥したハーブを5〜10分間急勾配で加えます。毎日2〜3回飲みましょう。



3

期間中に痛みを和らげるために、物事を熱くする。あなたの下腹部または背中に置かれた温浴またはお湯ボトルは物事を整えて痙攣を和らげるのに役立ちます。

4

期間の前に約1週間あなたのカルシウムを2倍にし、あなたの期間の終わり。研究は、体が筋緊張を維持するのを助けるカルシウムがまた月経痙攣を防ぐのを助けることを示しました。したがって、月経前と月経中に毎日800~1000mgまで増量してください。

5

あなたの体内で余分なカルシウムを吸収するのに役立つマグネシウムの摂取量を増やしてください。
豆腐、豆、全粒小麦、魚、新鮮な生野菜やナッツなどの食料源からマグネシウムを得ることが最善です。