季節性うつ病の自然治癒

季節性うつ病、または季節性情動障害（SAD）は、冬が長い地域に住む多くの人々に影響を及ぼします。
この障害は、光がないことによって引き起こされ、自然太陽が欠けていることの代替物を提供することは、SADを治療する方法の1つです。他の自然治癒は容易に利用できますが、数日間だけ温暖で軽い気候に移行するものもあります。悲しいとは何ですか？誰が危険にさらされていますか？

悲しいことを経験したほとんどの人は晩秋または冬の間に症状を発症します。少数の人々は夏に悲しい症状を経験しますが、ほとんどの場合、長い冬の日、曇った空、日光に曝されていない障害です。
悲しい悲しみは、ただの過ぎ去りの悪い日ではなく、時間の経過とともに持続する医学的に認知された障害であり、人が正常に機能することを困難にする。驚くことではないが、長く暗い冬の地域に住む人々は、悲しいほど悲しいです。女性もまた、より大きなリスクにさらされており、病気に近い親類もそうである。

メイヨークリニックでは、SADの症状として以下のものが挙げられます：うつ病;絶望;不安;エネルギーの損失。社会的ひきこもり;おやすみ。あなたがかつて楽しんでいた活動への関心の喪失。
食欲の変化、特に炭水化物が多い食品の渇望;体重の増加;情報の集中と処理の難しさ


SADランプと自然光。

多くのSAD患者はSADランプまたはライトボックスで誓っています。これらのランプは平均的なリビングルームランプの約10倍の光を提供します。人々はランプやライトボックスに毎日30分以上座っています。ランプは、SADを緩和するのに役立つ脳内の化学反応を引き起こす可能性があります。まれに晴れた冬の日々を過ごして楽しむのは良いことです。 1つの研究は、日差しの外で過ごした1時間は、SADランプによって2時間半の価値があることを発見しました。
可能であれば、より明るい気候で冬の一部を過ごしてください。

食生活の変化

SADは、体重増加につながる炭水化物の欲求を引き起こします。体重増加はうつ病を増加させる可能性があります。ホリスティックヒーリングの実践について頻繁に記事を書いているPhylameana lila Desyは、SADと戦うために食生活に重大な変更を加えることを勧めています。カフェイン、精製糖および小麦粉を排除し、毎日のビタミンにマグネシウム、B複合体およびミネラルを摂取します。他の研究は、コーヒーがうつ病を避けるのに役立つことを示唆しています。



その他の治療法

Phylameana lila Desyは、SADを扱う全体論的アプローチを推奨しています。光線療法に加えて、彼女は人々にいくつかのタイプの有酸素運動を行い、できるだけ外部に30分を費やすようアドバイスします。彼女はセントジョンズワート、他のハーブ療法、アロマテラピー、特にマスタードフラワーエッセンスもお勧めします。処方薬と逆に反応する可能性があるので、どの薬草療法も医師に相談することが重要です。