仕事で不安に対処する方法

あなたは不安に苦しんでいますか？またはあなたの職場が感情的な過負荷につながっていますか？より多くの心配を避けるためにこれらの簡単なステップを考えてみましょう。
そして、生活習慣の変化に加えて、不安は治療可能な病状であることを覚えていますので、資格のある医師または精神保健専門家によるあなたの症状のさらなる評価を求めることをためらってください。指示

1

あなたの考えを調整して見てください。あなたが思っていることはあなたの気持ちに影響を与えるので、それを絞り込み、あなたの不安の原因を突き止めることを試みてください。現実的ではない（私は間違いを犯したかもしれませんが、私を撃つかもしれません）信念に挑戦し、肯定的なものに再集中することを忘れないでください（私は良いレビューがたくさんありました。
あなたの不安がその状況に適しているかどうかについて、信頼できる同僚に触れ、フィードバックを求める。次にそれを視点に入れます。あなたが心配していることはどれくらい重要ですか？これは明日、来週、来年にも重要なのでしょうか？仕事関連のストレッサーは永遠に続くものではないことを忘れないでください。また、残りの人生で同じポジションで働くことはない可能性があります。

2

コーヒーとドーナツを飛ばす。カフェインは、不安症状を悪化させる中毒性の薬物です。ジョーのカップが多すぎると、心拍数が急速になり、汗がかかりやすくなり、血糖値が低くなります（グルコース）。
これにより、あなたは不安定で軽快な気分になります。砂糖はまた、急速なスパイクを引き起こし、次に落ち込んで気分障害や疲労を引き起こし、より多くのカフェインの欲求を（あなたが推測した）グルコースレベルに影響します。3

文字通り。それを実現することなく、あなたは過換気をすることができます。これは不安な症状の悪循環を引き起こすでしょう。深呼吸練習を学ぶことで、リラックスしたり、再集中したり、戻ったりすることができます。

4

立ち上がり、移動します。あなたの職場は健康と健康プログラムを持っていますか？そうなら、それを使用してください。
そうでない場合は、ブロックを散歩したり、階段を選んでください。メイヨークリニックでは、不安症状を軽減する方法として運動を推奨しています。 1日当たり少なくとも30分が最適であるが、10分から15分などのより短い間隔でさえ、気分にプラスの影響を与える。また、眠りやすくなり、高血圧や糖尿病などの他の慢性的な健康問題に手を貸し、体重を減らすのに役立ちます。これらすべての結果は、心配の少ない従業員に貢献します。
5

あなたの医療提供者に相談してください。不安は、甲状腺機能亢進症、僧帽弁脱出症（一般的に良性の心雑音）または喘息を含む基礎となる病状の症状であり得る。
これらの身体的な問題は、心臓の心臓の動悸、不眠症、およびリラックスした感じができず、仕事中に生産的になることを困難にしています。慢性的な健康問題をコントロールすることで、あなたの不安を軽減または軽減することができます。

まだ苦労している場合は、カウンセリングを検討してください。精神保健専門家は、より健康的な対処スキルを身に付けるだけでなく、職場におけるストレッサーについて通気するための安全な場所を提供するのに役立ちます。不安が毎日の機能を妨げる場合、医師はあなたを助ける薬を処方することができます。