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1958年に、著名な皮膚科医であるAarron B. Lerner博士が、今私たちが知っているホルモンをメラトニンとして分離しました。 Lerner博士は、牛の松果体腺にホルモンが存在することを発見した後、セロトニンと呼ばれる脳の神経伝達物質からホルモンが生成されたことに気付きました。
セロトニンはヒトの胃腸管に認められ、気分や食欲を含む中枢神経系のさまざまな機能を調節します。
さらなる研究の結果、Lerner博士は光とメラトニンのレベルの関係を明らかにし、正常人のメラトニン濃度は夜間に上昇し、その間に減少しました。
メラトニンの主な機能は、睡眠パターンと体温を調節することです。平均して、人間は生後3ヶ月までメラトニンの産生を開始しないため、乳児の奇妙な睡眠パターンが説明されます。小児期には、メラトニンのレベルは、思春期にピークに達するまで増加し続け、年齢とともに徐々に低下します。
そして、メラトニンレベルが低下すると、睡眠の困難が起こり始める。これは、成人期に多くの人々が睡眠の問題を抱えている理由です。
あなたの血中に存在するメラトニンの量は、気分に大きな影響を与えます。うつ病に苦しむ人は、通常、メラトニンのレベルが低い。メラトニン濃度の低下は、睡眠不足を招き、不眠症、うつ病、季節性情動障害（SAD）などの気分障害を引き起こす可能性があり、季節によっては重度のうつ病であり、メラトニンを引き起こす光
サプリメント
1990年代初めの奇跡の薬として賞賛されたメラトニンは、SADや睡眠の問題を治療するために最も一般的に使用されています。
メラトニンは、市販のサプリメントとして入手できます。メラトニンは、効果的な睡眠補助剤として知られています。
メラトニンサプリメントの使用を決定する前に医師に相談してください。あなたの体は自然にセロトニン（あなたを幸せに保つホルモン）をメラトニンに変えるので、血中のメラトニンのレベルが上がると、通常、セロトニンのレベルが低下します。これにより、うつ病と全体的な「悪い気分」に苦しむ可能性が増します。
サプリメントによるメラトニン濃度の大幅な上昇は、実際に気分の変動とうつ病の原因となる悪影響をもたらす可能性があります。
あなたの体がすでに十分なメラトニンを作り、あなたがメラトニンのサプリメントをとるなら、あなたの体は実際に自然にホルモンの産生を止めるかもしれません。
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二人とも似ているわけではありませんが、私たちはすべて共通の思春期を抱いています。
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