編集：病気
毎日同じ時刻に起きる。
設定された起床時間を設定することで、あなたの体は日常的に発達することができます。週末にもこの起床時間を維持してください。
2
眠くなるまで寝ないでください。あなたの体に注意を払う。あなたが疲れたら、寝る。テレビを見たり、ベッドで働かないでください。あなたのベッドを眠りと性のためだけに予約してください。
3
毎日エクササイズしてください。多くの人々は毎日多くの定住時間を過ごしています。午後3時より前に行われた30分の有酸素運動あなたの体は夜間に目を覚ます可能性のあるエネルギーを消費することができます。
定期的な運動ルーチンは、あなたが眠りやすくなり、より穏やかに眠るのに役立ちます。あなたの睡眠の困難を悪化させ、目を覚ますことがあります。
4
就寝30分前に電子機器をオフにしてください。コンピュータ、テレビ、大音量の音楽、携帯電話などのエレクトロニクスは、脳に刺激効果を与えることができます。代わりに、本を読んで、軽いストレッチや瞑想をしてください。これらの落ち着いた活動は、あなたの心身を睡眠のために準備します。
5
あなたの目を覚ますストレッサーを解決してください。ストレスは、特に家族を含む他の人々を扱う場合、人生の自然で一般的な部分です。
あなたのストレスが人生の状況に関係している場合は、夜を退職する前に問題を解決する計画を書き留めてください。ストレスが議論や家族の葛藤に関係する場合、就寝前にこれらの葛藤を解決することを習慣にしてください。
就寝4時間前に覚醒剤を制限してください。多くの人々は寝る前にコーヒーを飲むことを考慮しませんでしたが、アイスティー、コーラ、チョコレート、ニコチンなどの覚せい剤は、寝る前に4~6時間も避けるべきです。まだ睡眠が消えてしまった場合は、あなたの人生からすべての覚醒剤を取り除いて、それが役立つかどうか検討する必要があります。
7
疲れてしまう前に夜間のルーチンを実行してください。あなたが疲れて寝る前に顔を洗って歯磨きをするのを待っているなら、あなたはこれらの爽快な活動で自分を覚醒させる危険があります。代わりに、毎晩テレビをオフにするときに、これらのタスクを実行する習慣を築きましょう。
通常の就寝時間の3時間以内に大きな食事を食べないでください。消化のプロセスは体の熱を生成し、消化不良や酸逆流の可能性を高めます。また、完全な胃の不快感だけでは、快適になって寝るのが難しくなることがあります。
脊柱側弯症は異常な湾曲を引き起こす脊椎の状態である。
それは、観察だけから外科的介入までの範囲であり得る治療と同様に程度が異なる。症例の80％以上が特発性であり、これは既知の原因がないことを意味すると、脊柱側弯症研究協会は指摘する。しかし、特
脱毛はアメリカの女性と男性の半分以上に影響を与えます。
さまざまな種類のものが原因で発生する可能性があります。栄養不良、男性型脱毛症、投薬の副作用、化学物質、ストレス、および病気が脱毛の最も一般的な原因です。一般的な誤解は、男性は女性よりも脱
医師の診察室で30分、1時間以上待つのがうんざりです。
待機は、救急室や緊急ケアでさらに長くなる可能性があります。これらのヒントを使用して、待機時間を最小限に抑え、すばやく表示できるようにします。必要なもの電話 その他の指示を表示する 1
近年、炭水化物は、健康な体重を維持するための闘いの敵として投げかけられています。
豊富な食品会社が自社製品の「低炭水化物」または「炭水化物フリー」を宣言しています。しかし、炭水化物は健康な食事の重要な要素であり、身体を適切に機能させるために必
塩素は非常に腐食性の高い元素です。濃縮塩素溶液との接触は、重度の皮膚の炎症および永続的な眼の損傷を引き起こす可能性があります。
典型的な家庭用漂白剤は、約5％の次亜塩素酸ナトリウム、塩素化合物。この低レベルでは、腐食性の影響はそれほど深刻ではなく、通常はわずかな刺激しか生じません。