ティーンエイジャーでの睡眠不足

年、ナショナルスリープ財団によると、毎晩、約8時間半から9時間の睡眠が必要です。
しかし、すべてのティーンエイジャーが睡眠の推奨量を取得するわけではありません。実際、2009年のSleep Foundationの調査によると、十代の若者の20％しか十分な睡眠を得ていませんでした。ティーンエイジャーは、夜中にビデオゲームやテレビを見たり、翌朝学校に通ったりすることがあります。適切な量​​の睡眠を得られないと、ティーンエイジャーに多くの悪影響を及ぼすことがあります。機能

ティーンエイジャーは健康を保つために適切な睡眠が必要です。彼らが眠ると、彼らの脳は発達する。国立脳神経障害研究所は、「睡眠は生存のために必要である」と述べている。
睡眠は神経系をリラックスさせ、ニューロンは修復のために閉鎖し、10代の体は成長ホルモンを放出する機会を与えます。

原因

多くの理由から睡眠不足。 Kids Health.orgによると、10代の生き生きとした時計は、夜遅くに起きて朝の後に目を覚ますべきだと教えている。さらに、部屋に4つ以上の電子機器を備えたティーンエイジャーは、1人または1人しかいない同輩よりも睡眠が少なくなる傾向があります。 10代の若者が学校の早起きをしなければならない場合、早期に寝るのが難しいかもしれません。
睡眠不足の他の理由には、ストレス、睡眠時無呼吸、悪夢およびナルコレプシーが含まれます。

十分な睡眠を得られないティーンエイジャーは、結果に直面します。睡眠不足は、免疫システムを弱める可能性があり、これによって若者は風邪、感染症および他の病気に対してより敏感になり得る。適切な睡眠の欠如は、過敏症、不安および集中の問題を引き起こす可能性もある。彼らは睡眠不足のため、学校では注意を払うのが難しく、悪い成績を残すかもしれません。

睡眠不足は、 10代の健康、解決策を見つけることが重要です。
十代の若者が睡眠を改善する一つの方法は、毎晩同じ時間に寝ることであり、毎朝同じ時間に目を覚ますことです。ティーンエイジャーは週末の遅くに起きていて翌日正午に目を覚ますのが好きかもしれませんが、睡眠のスケジュールを乱すことがあります。十代の若者が睡眠を改善するための他の方法は、カフェインを避け、就寝時間の少なくとも数時間前から毎日20〜30分の身体活動をすることです。さらに、CBS Newsによると、あなたの10代の部屋の電子機器の量を削減または削減し、快適な気温を保ちます。睡眠の問題が続く場合は、10代の医者に相談してください。