SADD

Sの全スペクトル光の使用方法1980年代の初めから、季節性情動障害およびうつ病（SADD）の人々を治療するためにフルスペクトラムライトが使用されてきました。
あなたはこれらの障害の症状に苦しんでいる場合は、 "SADDライト"の前に毎日何時間かを費やすことは効果的な治療になることができます。この治療法は、最大限の効果を得るためのタイミングと持続時間の実験と一緒に、毎日軽くていつかの投資を必要としますが、わずか数日で気分を劇的に変えることができます。必要なもの
フルスペクトルライト

フルスペクトラムライトを机やテーブルに置き、近くに座って光。あなたの目は開かれるべきであるが、光に向けられているのではなく、本、ノート、ラップトップ、食事など、光が照らすものに焦点を当てる。

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その強さに応じて、フルスペクトラムライトの前で過ごす。平均的な光は約1万ルクスになります。より弱い光はより多くの時間を必要とし、より強い光はより少ない時間を必要とする。 1日30時間は、1万ルクスのライトで多くの人にとって効果的な治療法です。


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フルスペクトルの光を毎日使用してください。いくつかの人々は、光の影響を減らさずに1日か2日をスキップすることができますが、定期的な使用の中断は、季節性の情動障害やうつ病の影響を、 p>曝露の持続時間とタイミングを実験する。
人々の反応が異なると、フルスペクトルの光の使用を調整することで、自分の気分に最適な効果をもたらすのに役立ちます。他の人には気持ちが落ち着きのない感情を引き起こす可能性がある一方で、より多くの暴露に反応する者もいます。あるものは、早朝にフルスペクトラム光を使用することにも優れています。実験後、定期的なルーチンを設定することができます。

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季節感情障害またはうつ病の影響を受けるシーズンまたは期間の終わりまで使用を続けます。恒久的な変化を引き起こすいくつかの治療法とは異なり、フルスペクトラムライトの効果は使用終了します。