恐怖を克服するためのヒント

最も強い人間さえも時々恐ろしいものになります。
それは自然な感情です。たとえば、道路が凍っているときや夜に孤独な道を走行しているときは、運転を恐れるかもしれません。このタイプの恐怖は正常です。しかし、正常な恐怖は、不安と過度の心配を繁殖させる不合理な恐怖に簡単に変換することができます。何かを恐れることは、状況の結果を知らないことに起因することが多く、この恐怖を克服することはしばしば険しい戦いです。識別情報

情報源を識別します。あなたがなぜ恐れているのか分かっているなら、それに取り組む方が簡単です。例えば、扶養家族は放棄の恐れがあります。
彼女が放棄の恐れが彼女の恐怖の原因であることを否定しているなら、彼女はそれを恐れ続けます。彼女が欠陥のある人であることを受け入れることは、この否定につながる可能性があります。彼女は彼女の恐怖を認めれば彼女は "弱い"ように見えるので、無意識のうちにこの不完全さをブロックすると感じるかもしれません。あなたの恐怖の原因となる犯人を見つけたら、それは突然消えません。恐怖を克服するプロセスに時間がかかるため、恐怖と戦うことを最優先にし、繰り返し悩まされると落胆することはありません。


分析/持続性

状況の現実的な見解を適応させる。
私は過度に反応していますか？これは多くの人々が恐怖と戦っている場合が多いです。恐れを抱いている間は合理的な心を維持するのは難しいですが、現実の現実を見ることができるようにあなたの心をクリアしてください。あなたの恐れの程度は本当に正当なものですか？これを何度も自分に尋ね、本当に何が起こっているのかを調べます。分析は合理的な心を育てるのに役立ちます。

恐怖は頑固な感情です。それは放棄するつもりはないと考えています。したがって、あなたは唯一の救い主です。
あなた自身に尋ねる - しばしば変更できない問題についてあなたの人生を心配して過ごしたいですか？あなたはそのような行動に関連する健康リスク（高血圧）を発達させたいですか？これらの質問に正直に答えることは、あなたの恐怖を取り除くために必要な持続性を開発するのに役立ちます。

体系的な脱感作は、多くの心理学者が使用する行動技術です恐怖症と恐怖を経験した患者の治療において。あなたの筋肉を締めて、リラックスさせることによって、恐怖に直面したときにリラックスする方法を学びます。
セラピストは、時には恐怖感に対する自然反応を誘発する状況に患者を配置する「不安階層」法を使用する。この技法では、恐怖の原因を表す画像、たとえばスパイダーをイメージして表示し、その後、体系的な減感のリラクゼーション技術を採用することによって、徐々に恐怖を軽減し、最終的に除去する方法を学びます。

あなたの恐怖と戦うのを助けるために、何百万人もの人々がこの感情を感じていることを覚えてみてください。あなたのライフスタイル（運動など）を肯定的に変えて、恐怖の中で過ごす時間とエネルギーの量を減らしましょう。
サポートグループに登録して、自分の気持ちや経験をあなたと似ている人と分かち合い、自分がコントロールできないことを捨てることに取り組むことができます。