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幼稚園児の食べ物グループ

     編集:病気

USDA(米国農務省)の食品栄養士は、5歳以上の子供が5つの主要な食べ物グループから1日に1200〜2000カロリーを食べることを推奨しています。
ガイドラインとして、これは子供の体重1ポンドあたり約40カロリーです。ガイドライン

American Academy of Pediatricsは、幼稚園児のバランスの取れた食事を推奨しています。その重点は、加工された、事前包装された食品ではなく、砂糖と自然食品の摂取量が少ないことです。



子供は、1日約6オンス全粒コムギパン、パスタ、シリアルからの全粒炭水化物。彼らは、「全体」という言葉がパッケージに記載されていることを確認するよう助言します。



肉および豆類

幼稚園児は1日約5オンスチキン、魚、ナッツのような肉や豆から。好ましくは、肉と魚は揚げ物ではなく、焼かれ、焼かれたり焼かれたりすることが望ましい。



子供たちは野菜を1日2時間半摂取する必要があり、食事時に調理するかスナックとして生を食べるか


ミルク

8歳までの子供には、1日2杯のミルクを飲むことをお勧めしますカルシウムの推奨1日量を取得します。 8歳以上の人は1日3杯のミルクです。




USDAは、幼稚園児が1日に少なくとも1杯の果物を得ることを推奨しますが、これはジュースではなく新鮮な果物からのものであることを示唆しています。


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