悲しみの舞台を扱う方法

悲嘆は、あなたが気にしていた人や何かの喪失に対する正常な反応です。
多くの人々は、喪失または外傷後のイベントの後、悲しみの5つの異なる段階を経る。 Elisabeth Kubler-Ross博士が最初に指名したこの段階には、拒否、怒り、交渉、抑うつ、受け入れが含まれます。悲しみの段階を認識することは、あなたが損失に適応するのに役立ちます。しかし、悲嘆の過程を加速するか、または回避する方法はありません。悲しみはあなたの心が進む前に進む必要がある治癒過程です。指示

1

悲しみのステップに慣れてください。あなたが感じるかもしれない感情に自分自身を向けると、あなたはこれらの気持ちに対処するのに役立ちます。


2

あなた自身に忍耐してください。悲しみは時間がかかります。あなたは損失から回復するために数週間、数ヶ月または数年を必要とするかもしれません。誰もが異なる率で回復するので、あなたの悲しみのプロセスが他のものと異なる場合は心配しないでください。


3

あなた自身を大切にしてください。あなたは十分な睡眠を得ていることを確認し、健康的な食事を食べ、定期的に運動する。対処するために薬物とアルコールを使用しないでください。

4

怒りや恥などの不快な感情を除いて、あなたの感情を否定しないでください。
あなたの感情を埋めることは、悲しみのプロセスを遅らせます。友人や親戚にあなたの気持ちを正直に話すことができない場合は、悲しみカウンセラーに相談したり、雑誌に書き込んでください。

5

第5段階への悲嘆の段階、受け入れ。悲しみの後にうつ病を経験する人もいます。これは、疲労、体重の変化、一度楽しんだ活動の絶望感、失望感を特徴とします。うつ病は悲しみの過程では正常な段階ですが、うつ病は消えません。医学的な注意が必要です。