関節リウマチの適切な食事療法

関節炎の財団によると、適切な食生活は慢性関節リウマチに苦しむ人々にとって重要です。
最も重要な要因の1つは、この疾患に罹患した人々が理想体重を維持すべきであるということである。食べる

食事のバランスを取って、野菜、果物、穀物をたくさん食べてください。適度な量の砂糖と塩だけを取り込むことも重要です。同時に、脂肪やコレステロールの消費を制限します。繊維が多い食品を食べることは重要であり、慢性関節リウマチ患者の痛みを予防または最小化するのに役立ちます。 1つの理由は、繊維が人をいっぱいにしてカロリーを少なくするからです。これは、人を過食から守り、体重を増やさないようにします。ファイバーは、あなたの内臓にも最適です。
関節炎を悪化させる炎症性の毒素やホルモンを拾い、あなたの体内からそれらを運び出します。オメガ3が多い食品を食べると、関節リウマチの痛みを軽減するのに役立ちます。健康な線量のために毎日少なくとも2つのティースプーンを得るようにしなければならない。あなたがこれらのオメガ3脂肪酸で十分な食べ物を食べることができない場合は、サプリメントの形でそれらを取ることを試みてください。実際、必要なビタミンやミネラルを日々必要とするためには、マルチビタミン/ミネラルサプリメントを服用することが推奨されます。しかし、あなたの食生活を劇的に変える前に、常にあなたの医師に相談するのが最善です。
飲み物

飲み物をたくさん飲む。水分補給は、関節炎を予防する上で重要な要素です。あなたの関節を湿らせているので、よりスムーズに動くことができます。水の推奨量は毎日72から96オンスです。しかし、関節リウマチの患者さんは、アルコールの摂取を制限する必要があります。


食物アレルギー

ノルウェーのオスロ大学の研究者らの研究によれば、特定の食品とそれが関節炎患者に影響を及ぼす方法との間には関連性があることが示されている。この研究は、血液の代わりに患者の腸の食品抗体を検査するために用いられた。
この研究は予備的な段階ではありますが、その間に毎日の食品ジャーナルでどの食物にアレルギーがあるかを調べることをお勧めします。あなたの関節がさらに硬くなる特定の食物を見つけたと感じたら、この食物をあなたの食生活から排除してみてください。