睡眠時無呼吸を防ぐ方法

睡眠時無呼吸症は、患者が睡眠中に呼吸困難になる睡眠障害である。
彼らは実際には数回の息を失い、少しの時間は息を止めません。これは致命的な障害ではありませんが、夜中に頻繁に目を覚ますか、終日疲れて眠くなります。指示
睡眠時無呼吸を防ぐ方法

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あなたの体重を見てください。体重が多すぎると、特に胸や首に気流を制限することがあります。健康的な食事と定期的な運動は、睡眠障害やその他の重大な健康上の問題を避けるのに役立ちます。
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就寝前に飲む薬に注意してください。筋肉のリラクサーと鎮静剤は、喉の筋肉をリラックスさせ、空気の流れを妨げます。
ベッドの前にアルコールを飲むことは同じ理由で良い考えではなく、夜間の睡眠が無呼吸の問題とは無関係になるでしょう。最後に、たばこはあなたの喉の筋肉を弱め緩和し、避けてください。

あなたの呼吸を制限する病気を治療します。鼻や副鼻腔に粘液が蓄積すると、夜間に気管が閉塞することがあります。これをクリアするのを助けるために寝る前に充血除去剤を使用してください。あなたが眠くなり、喉の筋肉をリラックスさせるようなものは避けてください。病気が長期間続く場合は、医師に相談してください。

ベッドの頭を上げたり、頭を高めに保つ枕を購入してください。
適切な角度で喉の筋肉にストレスが少なくなり、再び気道が開きます。
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あなたの側で眠ります。ステップ4と同様に、あなたの睡眠への適切な角度は、あなたの睡眠障害を治す上で長い道のりになります。あなたの側で眠れば、あなたの風管にかかる負荷は少なくなります。また、睡眠時無呼吸症候群の仲間でもあるいびきを鎮めるのに役立ちます（ただし、いびきの人は誰も睡眠時無呼吸ではありません）。それは何らかの努力を要するかもしれませんが、自分の側で寝るように訓練すれば、あなたは自分自身を助け、ベッドメイトは良い休息を取るでしょう。