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あなたのライフサイクルをあなたのパーソナルジャーナルにマッピングします。あなたの現在の年齢を3分の1に分けて、あなたの人生を3つの部分に分けます。例えば、あなたが30歳の場合、最初の3分の1は生まれてから10歳になるでしょう。 11歳から20歳までの2番目の3人、21歳から30歳までの3番目の人（現在の年齢）。
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あなたの人生の3分の1の3-5の重要なライフスタイルイベントを選択します。起こったすべての重要な出来事と、あなたの人生の3分の1ごとに行った主な決定を考えてください。たとえば、さまざまな段階で、あなたに影響を与えた人々、心的外傷のイベント、病気、および主要な移行を含めます。これらのイベントの詳細なリストと重要な肯定的または否定的なマイルストーンを記入してください。
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あなたが覚えている最古のライフスタイルイベントでまず始め、現在に進む。主要な出来事がすぐに心に浮かぶことがなければ、あなたが覚えていることから始めましょう。
戻って詳細を記入してください。ライフスタイルイベントごとに、日付を記録し、それを要約して入力する必要があります。スペースを埋めるのを心配しないでください。記憶が残る場所を残してください。
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リソースセクションまでスクロールし、パーソナルタイムラインのExcelワークシートをダウンロードしてください。このパーソナルタイムラインテンプレートは、カスタマイズして使用するのが簡単です。
a）水平線の上にプラスの生活イベントと意思決定をプロットし、マイナスのライフイベントとその決定を下します。
b ）ページ上でタイムライン全体を上下に移動するには、タイムラインタイトルの上にある行を削除または挿入します。
c）テキストボックスを移動するには、そのボックスをクリックして新しい場所にドラッグします。
d）接続線を移動するには、線をクリックして黄色の菱形を新しい場所にドラッグします。
e）タイムライン上の日付を変更するには、日付を含むセルをクリックし、新しい日付
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タイムラインのイベントを正しい順序で保存することが重要です。あなたの人生の中で実際に起こったことを完了させてください。
これまでの生活習慣の出来事は、立ち上がり、直面するのが難しいかもしれませんが、これを行うことで古い痛みや恐怖が解消されます。
1つの座席であなたの個人的なタイムラインを終わらせることを期待しないでください。ゆっくりしてください。新しい人生の出来事が起こると、それを更新してください。あなたの個人的なタイムラインは過去についてのものであってはなりません。あなたの人生の中で成長する生きている文書にしましょう。
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あなたが将来起こりたい、現代の出来事を書く。
例：あなたの夢、希望、希望と将来の目標を含める
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あなたの個人的なタイムラインを非公開にして、あなたの考えを書くのを恐れることはありません。
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