手の治療法で手根管症候群を治療する方法

手根管症候群は頻繁な反復運動に起因する手首の腱の炎症である。
それは激しい痛みを伴うこともあり、あなたの仕事を妨げることさえありえます。何千人もの人々が毎年、手根管症候群のために仕事から障害を受けています。作業環境をより人間工学的にするためにいくつかの常識的なステップで簡単に防止されるため、これは残念です。しかし、手根管症候群が発生すると、それを効果的に家庭の治療法で治療する方法があります。あなたが必要とするもの
アイスパック
手首の残りの部分
2つの小さな木製ボード
ガーゼまたは頑丈なテープ

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1

痛いときはいつでも、あなたの手首にアイスパックを入れてください。
あなたの肌への損傷を防ぐために、最初に厚手のタオルに氷パックを包みます。氷は痛みを和らげながら腱の炎症を軽減するのに役立ちます。
2

手首をフラットで寝かします。あなたの枕や体の下にあなたの手首で眠ると、より多くの炎症や痛みにつながる神経を圧縮することができます。


3

あなたのコンピュータのための人間工学に基づいた援助を受けてください。手首レストは、キーボードで入力する際に​​手首を自然なまっすぐな姿勢に保つのに役立ち、腱にかかる負担を軽減します。
快適な快適さのために十分な柔らかさを保ちながら、十分なサポートを提供するのに十分なほどの安らぎを与えてください。

4

30分ごとに手首を休ませてください。 5〜10分間休憩しても、手首に休憩を取ると、腱にリラックスできるチャンスが与えられ、手根管症候群の症状が緩和されます。
5

あなたの手首。あなたは、手首の両側に1つの上、下の1つの上に2つの小さい、長方形のボードを置くことによって副子を作ることができます。ボードを丈夫なガーゼやテープで縛ります。あなたの手首が副子の中でまったく曲がらないことを確認してください。さもなければ、副子は効果がありません。
しかし、あなたの手首の循環を遮断するように、それをきつくしないでください。