スリープ中に騒音を排除する方法

あなたの寝室や屋外から絶え間ない騒音が原因で睡眠不足になっていますか？あなたは外から聞こえる最も小さな騒音のために寝ることができませんでしたか？睡眠は、身体が必要とする最も重要な要素の1つであり、誰もが毎晩おやすみに満ちています。
あなたが穏やかに眠ることができるように夜に迷惑なノイズを排除するためにフォローアップする方法があります。指示

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多くの場合、寝室の窓からノイズが入ります。私は夏の夜にそれらを閉じることは難しいことですが、あなたの寝室の窓を閉じて、他の窓を開くことは大幅にノイズを減らし、あなたがよりよく眠ることができます。もう1つの選択肢は、すべての窓を閉じて外気を取り除くためにエアコンをオンにすることです。

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静かに眠れるように聞くことができるホワイトノイズマシンを購入することもできます。
ほとんどの人は波の柔らかい音を聞きたいので、これは他の騒音を排除し、睡眠を妨げる可能性がある他の音を取り除くのに役立ちます。


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次に、テレビやラジオの電源を入れて寝てみてください。あなたのiPodやMP3プレーヤーで曲のプレイリストを作成し、寝るときに再生します。その外にある迷惑なノイズに対処しようとするよりも、心地よいものを聞くほうがずっと良いです。

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別の方法として、可能であれば、すべての目盛り時計をオフにする方法があります。私はこれがとても迷惑であることを知っています。
代わりに、デジタル時計を手に入れて、どんな厄介なダニにも対処する必要はありません。

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少し豊富な場合は、防音窓を購入することができます。これは実際にはノイズを除去するためのコストのかかる方法ですが、それはその仕事をします。これにより、ノイズレベルを75〜95％低減することができます。防音窓は防音壁として機能し、騒音問題を解消します。すべての外来ノイズの90％以上がドアや窓から届きます。

この方法は危険ですが、防音耳栓を着用することができます。
目を覚ますのに役立つ何らかのタイプの振動アラームがあること、そしてあなたの環境は完全に安全であることを確認してください。