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アルコール乱用を防ぐ方法

     編集:病気

過剰に飲むと、アルコールの誤用はあなたの良い判断に影響し、無謀な行動につながります。
あなたが合法的年齢を超えている場合、飲酒には何も問題ありません。コントロールの喪失を避け、アルコールの依存関係を築くために、消費量をコントロールする方法を学びます。指示

1

あなたのレクリエーションを賢明に選択し、アルコールが過剰に提供されていることを知っている当事者、バー、その他の場所から離れてください。

2

あなたが通常3〜4回飲み終わった後でコントロールを失った場合は、1〜2回飲んだ後で、自分の判断を損なうことがないように自分を切り離してください。

3

趣味を見つける。
あなたが退屈なので飲むことは、アルコールの誤用を引き起こす可能性があります。あなたの心を塞ぐ趣味を追求してください。飲み会に参加しない自分や友人を楽しませる方法を見つけましょう - ホストゲームの夜、屋外スポーツをする、映画の夜を計画する4

他の飲み物をアルコールに置き換えてください。時折、レモネードや紅茶などの非アルコール性風味の飲み物を試したり、好きなカクテルの非アルコール性のバージョンを求めてください。あなたが飲むアルコールの量を減らそうとしている場合は、特定の曜日(週末など)にアルコールを確保するか、アルコールから一週間休憩してください。


<5>飲み物ゆっくり。アルコール飲料を飲むと別のものを注文すると、アルコールの誤用が引き起こされる可能性があります。飲み物を注文する場合は、飲み物をゆっくりと飲んでください。悪影響を最小限に抑えるためアルコールを飲む前に食べる。


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