糖尿病の代替

糖尿病患者は、体重や血糖値をコントロールしなければなりません。
それはあなたの食事から砂糖を除去するだけでは十分ではありません、あなたはまた、炭水化物と脂肪を制御する必要があります。オレゴン州立大学の研究者によると、血糖値の高い炭水化物は低血糖食品よりも血糖値の上昇が速い。登録された栄養士は食事プランを作成するのに役立ちます。しかし、いくつかの一般的な糖尿病の代替は、あなたの血糖値を危険にさらすことなくあなたの食べ物を楽しむことができます。砂糖

砂糖の代わりに食べ物やレシピに人工甘味料を使用します。人工甘味料は、砂糖のように焼き菓子に茶色やかさを加えないので、それに従ってレシピを調整する必要があります。
人工甘味料を避けたい方には、植物由来の天然甘味料もうまくいきます。多くの人がコーヒー、紅茶、またはその他の飲み物でステビア、非常に甘い植物を使用しています。


パスタは、血糖チャート上の白い粉の場所から作られたパスタです。炭水化物を減らして栄養を補給するために、マカロニとチーズのマカロニの代わりにチョップドカリフラワーを使用してください。パスタではなく、スパゲッティソースとミートボールを使用したスパゲティスカッシュを使用してください。


マヨネーズとサワークリーム

多くの糖尿病患者は、彼らの食事。
脂肪を含まないヨーグルトは、ほとんどすべてのレシピでマヨネーズまたはサワークリームの代わりを取ることができます。通常、あなたは違いを気付かないでしょう。ヨーグルトにはいくつかの炭水化物が含まれていますが、低グリセミック炭水化物ですので、レシピの脂肪量を減らすことができます。


ハードキャンディー

あなたはしばしばキャンディーを欲しがるあなたの口の中の何か。この渇望を鎮めるには、テレビを見たり、読書をしながら、夕方に冷凍フルーツを吸ってください。
果物にはいくつかの炭水化物が含まれていますが、しばしば純粋な砂糖であるキャンディーに見られる高い量は含まれていません。一握りの冷凍ぶどうまたは果実は、一握りの砂糖のように砂糖水準が急上昇することはありません。

白いジャガイモは非常に高い血糖指数に影響を与え、何らかの量で食べると血糖値を上昇させる可能性があります。マッシュポテトをカリフラワーとガルバンゾの豆の組み合わせに置き換えます。バターの調味料、調味料、クリームチーズを味付けしてください。クリームチーズは脂肪を増やし、豆はいくつかの炭水化物を提供します。
しかし、この低血糖の料理は多くの栄養素を提供します。

フライドポテトをサツマイモに置き換えます。細切れにカットし、オリーブオイルを入れて調味し、茶色になるまで425度で焼く。サツマイモの血糖値は48で、焼きたての白いジャガイモは78です。


塩辛いスナック

ポテトチップスとプレッツェルを入れて、代わりにポップコーンのために手を伸ばす。ただバターと塩を制限するようにしてください。あなたが購入するブランドの炭水化物数をチェックする必要がありますが、ポップコーンの2つのカップは、一般的に約13グラムの炭水化物に等しいです。