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あなたの頭の中に浮かんでいるすべてのものを、良い、悪い、間に浮かんでいるものの一覧にしてください。
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あなたのリストの項目を調べるあなたの頭の中からそれらを取り除くために何らかの行動が取られる必要があるかどうかを決定します。あなたが何かをすばやく行うことができれば、そのことを考えて、それについて考えることをやめることができます。
アイテムに後で注意が必要な場合は、それを忘れないようにリストに入れてください。しかし、あなたは今それについて何もすることができないので、あなたはそれについて考えを止めることができます。
リストに否定的な何かを放りなさい。それが恐怖であろうと、思考を抑圧しているのか、過去から否定的なものであっても、それを放棄する時です。
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深呼吸を実践してください。あなたが呼吸するとき、あなたの体から浮かぶことを考えているすべてのものを想像してください。あなたが呼吸すると、あなたは明快に呼吸しています。
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あなたがする必要がある主要な決定について眠ります。ほとんどの人は、良い夜の眠りの後、朝にもっとはっきりと思っています。
結論に飛び込むのを止めましょう。最初はすべてが悪いとは限りません。すべての情報が得られるまで待ってから、処理方法を検討してください。
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