ハーネスと怒りを制御する方法

放置されていると、怒りが私たちの判断を損なう可能性があり、私たちが残りの人生のために後悔する行為を強制する可能性があります。
また、怒りの小さな行為は無数の人の未来に大きな影響を与えることがあるため、怒りはハーネスの使い方を知っていなければならない一つの感情です。メンタルウェルネスの専門家は、怒りに対処するためのさまざまな戦略を提案します。異なる戦略は異なる人々のために働き、いくつかの戦略は特定の状況においてのみ機能するかもしれません。ここでは、怒りを利用して制御するためのさまざまな方法のいくつかを紹介します。あなたが必要とするもの
心の存在
Calmness mantra

その他の指示を表示する

1

あなたのシステムから怒りの毒を追放する。
レイジは私たちのシステムを流れる一種の毒です。それは私たちの血を凝固させ、温度を高くし、呼吸を重く保ちます。あなたが熱を取り除くのと同じ方法で "毒素"を放出してください。それを汗ばむ。それを叫ぶ。それを吐く。安全な区域やあなたの家庭や支持的な友人の会社では、あなたの怒りを放棄してください。話す、泣く、運動する。あなたのシステムは後で清潔になり、穏やかになります。

2

あなたのアドレナリンを再誘導します。怒りは、強さと行動の燃料であるアドレナリンの急増です。あなたの怒りを広げ、あなたの強さを引き出し、あなたの行動を生産的な活動に導きます。
家具を並べ替え、地下室を清掃したり、裏庭を眺める。アヴァンギャルドな絵画や彫刻であなたの怒りを表現することを検討してください。


3

問題を解決してください。何で怒ってるの？あなたの仕事はあなたを完全に怒らせるのですか？あなたはあなたのスケジュールに圧倒されていますか？あなたは頭痛を与える友人ですか？より良い仕事を探したり、休暇を取ったり、友人と一緒に過ごすことができます。あなたの髪を裂く原因となっているものを解決してください。理想的な解決策は常に関係するすべての人に最適であることを忘れないでください。


4

100までカウントしてください。私たちはしばしば深く呼吸することによって怒りの閃光を抑え、百に数えて移動します。意識的かつ意図的に私たちの心理をリラックスさせることによって、私たちは決して言わない言葉や、決して生き残ることのないことをすることを防ぎます。怒りが沈むまで、休息マントラ（「落ち着かせる」）を歌ったり、指を数えたりすることで、自分の発達を一時的に止め、フレアアップから抜け出すことができます。公正だと思う。他の人の靴に身を置く。ほとんどの場合、私たちは軽度、拒否、または虐待を感じているので、怒っています。
私たちは、私たちの権利と特権を侵害しようとする人に怒っています。しかし、私たちがこれらのことを想像する時があり、怒りの原因はすべて私たちの心の中にあります。合理的で、私たちの考え方を変えることで、私たちは論理的に苛立ちを緩和することができます。