自己Pity

のWallowingを止める方法それはあなた自身のために申し訳ありません感じの轍に立ち往生するためにすべてのあまりにも簡単です。
悪いことは誰にも起こり、その多くは単に公平ではありません。しかし、あなたが見つけたかもしれないが、悪いことが起こったという事実について憂鬱な気持ちになっていると感じると、より積極的な経験をする機会が失われる可能性があります。あなたは、あなたの人生を変えるためにそれらのすべての重要な第一歩を踏み出すことができる唯一の人です。指示

1

あなたの人生の肯定的な側面に焦点を当て、あなたの人生が現在より良いことができるあなたの希望です。希望と夢が出発点です。その上に構築し、あなたが感謝するすべてを一覧表示し、定期的にリストを確認してください。

D.H. Lawrenceの詩「Self Pity」を読んで、物事を視点に入れましょう。あなたが住んでいることがどれほど重要か100年後になると考えてください。あなたの態度を選ぶことの重要性についての文献、例えばViktor Franklによる「人の検索」のような本を読んで、そのメッセージを熟考してください。

3

あなたが犠牲者だといつも信じるよりも。あなたに否定的なことが起こっている場合は、あなたの状況を変えるために取ることができる行動について考えてください。
たとえば、職場での宣伝のために渡された場合は、上司と相談して、その理由を説明し、対処しようとします。あなたの上司の理由に満足していない場合は、あなたの履歴書を他の雇用主に売りましょう。

4

現実的な目標を立て、達成に向けて作業を開始してください。小さいものから簡単にできるものから始めましょう。あなたが文字通りまたは比喩的にマラソンに勝つという目標を設定する前に、距離の短い走路に入ってみてください。より小さな目標を達成することで、より大きな目標を達成する能力に自信が沸きます。

5

より自信を持っていれば、あなた自身の同情に対する能力が低下します。
変貌を遂げたり、新しい髪型を試したり、あなたのワードローブをアップグレードしてください。

6

他の誰かに肯定的なことをしてください。友人や愛する人に予期せぬ贈り物を与えるか、地元のスープキッチンで働く時間を過ごす。あなたの行動が他の人、特に困っている人、あなたが住んでいる人よりも悪い状況に直面している人、特に誰かに影響を与えるものを見てください。
7

あなたはうつ病に苦しんでいると感じます。あなたは単純な態度調整から得ることができるより多くの助けを必要とするかもしれません。時には、悪い気分は、心理的なものと同様に生物学的要因と関係がある場合があります。
そのような場合、あなた自身の困難なことを試みるよりも、必要な助けを求める方がはるかに優れています。