思考を停止する方法を使用する方法

停止を停止することは、弛緩の方法の中に立つ、かさばった心配と疑いを克服するのに役立ちます。
反復的で侵入的な思考の列車は、非現実的で非生産的であり、しばしば不安を引き起こす。否定的で恐ろしい考えは、常に否定的で恐ろしい感情に先行する。この記事では、より積極的かつ生産的な感情をもたらすために、思考のスキルをマスターするための手順について説明します。あなたが必要とすること
思考を止める芸術を習得しようとする個人が、習慣を喜んで習得し、十分な時間を与えて習得することは非常に重要です。 > 1

ストレスを感じる考えについて、あなた自身に次の質問をしてください。思考は現実的か非現実的か？思考は生産的か反作用か

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思考は中立的であるか自己敗北か？思考を簡単にするか、制御するのが難しいですか？思考を停止するには一貫した動機づけが必要です。あなたがストレスの多い思考を排除するかどうかを決定します。消火することを強く感じる思考を選択し、以下に示す手順に従ってください。

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思考を想像して、ストレスの多い思考が起こりそうな状況を想像してください。通常のものだけでなく、歪んだ思考を含めるようにしてください。このようにして、ストレスの多い思考を中断し、健康な思考の流れを続けることができます。


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卵のタイマーや目覚まし時計を3分間設定します。
先に述べたように、目を閉じて目を閉じて、あなたのストレスの多い思考に反論してください。あなたがリングを聞くと、 "ストップ！"また、あなたが好きなところで、手を上げたり、指をはめたり、立ち上がったりすることもできます。中立的で不安な考えを除いて、あなたの心を空にしましょう。停止後約30秒の目標を設定します。その間、心は空白のままです。その間に怒っていた思考が戻ってきたら、もう一度「停止」してください。

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これを新しいレベルにする方法を学んでください：無意識の中断。タイマーなしで、 。
望ましくない思考に反論しながら、「ストップ！あなたが叫びのコマンドでいくつかの機会に思考を消滅させることに成功すると、通常の声で "ストップ"と言って思考を中断し始める。あなたの普通の話す声を使用して思考を止めることに成功した後、囁き声で「ストップ」を言葉で中断し始める。ストレスの多い考えを中断するのに十分な囁きがあるとき、あなたの心の中で「ストップ」が叫んだと想像してください。あなたの声の和音を締め、「止め」と言ったかのように口と舌を動かす。この段階での成功とは、あなたが声を出すことなく、あるいは公衆の中で、自分自身に注意を喚起せずに、迷惑な考えを止めることができることを意味します。

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思考代替を学ぶ。思考停止の最後の段階は、 。強迫観念の代わりに、目標の状況に適した積極的で積極的な発言をいくつか作り上げてください。あなた自身に言うためのいくつかの代替的な主張の声明を作成してください。例：これはここから上の幻想的で美しい景色です。