ストレスを管理する方法&不安

いくつかの点で、私たちはすべて、ストレスと不安を感じています - 家族機能、法案の支払い、学校や職場での重要な任務の終結、同僚や同僚との対処など - ストレスと不安は私たちの健康にとって危険です。
場合によっては、症状が遅すぎて心臓発作または脳卒中を引き起こすまではっきりしないことがあります。筋肉の緊張感、苛立たしさ、そして急いでいる感じは、しばしば以下の活動で管理できるストレスの共通の徴候です。指示

1

時間通りに起きて、休みを始める。毎晩寝る時間を計画することで、朝の後にゆっくりと後退する機会を減らすことができます。体は修復するために睡眠を使用するので、7〜8時間の睡眠はストレスや不安を管理する理想的な方法です。
2

毎日エクササイズしてストレスや緊張を緩和します筋肉。ほとんどの人は首と肩に筋肉の結び目と緊張があります。
心拍数を上げて筋肉を動かすことで身体の緊張を和らげます。


3

太極拳、ヨガなどのリラクゼーション技法を行うために毎日15~20分を節約しましょう。 、呼吸練習または瞑想。リラクゼーション・エクササイズをすることで、否定的な考え方から心を奪い、積極的なエネルギーに集中することができます。

ストレスや不安を引き起こす状況から遠ざかります。あなたの家族の中で紛争を起こしている個人的な問題があり、彼らがあなたに関与していない場合は、あなたが関与して離れたくないということを丁寧に述べます。
不安やストレスの原因となる状況を避けるために、より積極的に学習してください。
5

プロジェクトや課題に対応する時間を管理します。期日を守るために、毎日少しずつしてください。あなたは最後の仕事で大量の仕事をしていません。遅れはストレスと不安の大きな原因ですので、毎日、時間をスケジュールして作業を完了してください。