バニオン手術後の足のエクササイズ

外科手術は決して楽しい経験ではなく、外科手術も例外ではありません。
この手順は非常に侵襲性があり、治癒および回復プロセスが遅くなる傾向があります。あなたの大きな足の関節が非常に堅くなるので、この種の手術の後には練習が重要です。通常のストレッチなしでは、動きの範囲を失い、広範な瘢痕組織の蓄積を経験する可能性があります。手術後の第1週と第2週

手術後最初の数日は足が非常に腫れます。この間は必ず上昇させてください。医師の処方薬を服用し、医師から受けた指示に従って足を氷で洗います。これを行うことは治癒プロセスを助けるでしょう。
あなたの足は、あなたの足が内面的にも外面的にも治癒しようとしているので、あなたが何をしても、あなたの足に体重をかけないでください。


外科手術の3〜回復の3週間目が始まると、いくつかの支援された運動練習をすることができます。このエクササイズは、つま先のつま先をつかんで、つま先を屈曲させて不快感を感じるまで行われます。この位置でつま先を10秒間保持し、つま先をゆっくり離してからさらに2回繰り返します。 2番目の練習では、つま先を下方に曲げ、つま先のつま先をつかんでください。つま先をこの下向きの位置に10秒間保持し、つま先をゆっくり離してからさらに2回繰り返します。
これらの演習は、回復の第4週まで1日3回行う必要があります。 5週目から、各運動の頻度を1日6回に増やし、さらに足を上げ下げして寛容になるように開始します。これは、つま先の関節の動きの範囲を増加させるのに役立ちます。



7週目とそれを超えています。

7週目に、体重を稼ぐことができます重力をあなたの「体重」として使用します。両方の足に立って始めましょう。手術脚をゆっくり前傾させながら壁やドアフレームを握る。かかとを地面から持ち上げて、頭の上の何かに手を伸ばしようとしているように、床にあなたの大きなつま先を残してください。
この位置を10秒間保持するか、または許容できる限り長くします。フルレンジの動きを取り戻すためのその他の練習は、階段を登ったり、丘を上ったりしています。あなたの足がまだ激しい活動（勢いよく歩いている、ジョギングする、スポーツをするなど）のために長期間準備ができていないため、あなたの体があなたに指示するときに止めるようにしてください。