あなたの毎日の食生活を制御する重量高速を失ういくつかの簡単な方法は、体重管理に不可欠である。
ほとんどの人は彼らの不適切な日常の食生活のために重量を得る。それは時折食べるどんちゃん騒ぎより多くのダメージが、これらの毎日の高カロリー食品の選択肢です。あなたは厳格な食事療法体制に従うことを好きではない場合でも、ここでweightTryを失い、あなたのライフスタイルに小さな変更をするためにいくつかのシンプルで効果的な方法があります。電話で話しているか、コンピュータを使用している間、座っているのではなく、立ってみてください。座ってしばらくした後にメカニズムを燃やしカロリーをシャットダウンします。
立ち上がって、エクササイズをしたり、テレビを見ながらリビングルームで運動自転車の使用を検討するためのプログラムの間にコマーシャルを使用してください。食事をしながら水を飲んではいけません。お食事は、重量を失うことに有効であることの後にランチ/ディナー時間半前に水半時間を避け、naturotherapyによる。それはあなたがそれ故に食欲を減らす完全に感じさせるように食事の前に水の全体のガラス半分の時間を持つことは有効です。お食事の後に10分間水を避けて開始してから、徐々に時間を増やします。あなたと常にフレッシュジュース/水のボトルを保管してください。
これを行うと、外出先でながら、よりソフトドリンクを飲んでからあなたを阻止します。コー​​ヒーや紅茶の摂取量を減らす。と新鮮なジュースや水の摂取量を増やす。また、紅茶やコーヒーに砂糖を取るのをやめることができます。一貫性と演習：毎日の運動の小さな量は45分の日やサイクリングのために歩いているような時折活発なトレーニングよりもはるかに効果的かつ持続可能である。あなたの車を残して、あなたの目的地まで歩く：試してみて、あなたの毎日のルーチンの中で歩いて組み込む。あなたは蜂蜜とレモン汁を飲むことができます：より多くの体重が増えないようにするには、はちみつとレモン汁を飲む。
午前中に温水まずのガラス酒：この技術を、また自然療法に応じて重量を失うことに非常に便利です。ゆっくり食べて、その代わりに、あなたがいっぱいになるまで食べることの適切な部分を食べる。あなたが空腹な気分にさせる傾向にある朝食バーを避けてください。いくつかの時間のためには満腹感を感じるかもしれませんが、最終的にあなたがすることを意図し何よりも食べてしまう。朝食を抜くと常にフルブレックファーストのために行くしないでください。軽い昼食とさらに軽く夕食。離れてあなたの手からキャンディー、チョコレート、チップを保管してください。
視力のうち、外心の！研究では、彼らは5または10フィート離れて自分の机からある菓子皿に歩かなければならない場合、人々ははるかに少ないお菓子を食べるようになることが示されている。スキムミルクと全乳を入れ替えます。いつもより少ない昼食を食べるとジャンクを避ける。少ないマーガリン/バターを独自にカスタマイズしたサンドイッチを作ってみましょう。あなたは充実した感じだけでなく、あなたの欲求を減らすのに役立ちますおやつの前にガムをかむ。無理をしないように注意してください。体重増加のリスクを下げ、コレステロールを減らすことになっているあなたの朝食にオートミールを追加します。ビールやアルコールを減らす。
運動の間に完全な休息を取る。日本の研究者は、1長いセッションで運動の代わりに休止期間を取った人々がより多くの脂肪を燃やしたことがわかった。検索