便秘を支援する食品

どのように便秘が最高です手助けをすべきかの食品を知っていますか？市場で非常に多くの実績のある専門家が私たちに伝えるがあるように思われるという事実を考えると何を食べるには、何ではないの。
あなたは文字通り食べると便秘の任意のフォームがある場合、あなたは日暮れによってそれを排除うことを確認するために欲しいものを食べることができれば何。さて、そのようなクイックフィックスを提供する自慢できるそこにかなりの数の人がいる。あなたがVE便秘を得た場合しかし、あなたは便秘を支援する特定の食品を食べて、できるだけ早くそれを排除することができます。ここでは便秘を助けるために、いくつかの一般的な食品は次のとおりである：

1。イチジクと日付。これらは、繊維含量の高い果実である。結果を見ることができる前に、彼らは4約20時間かかる。
ため、その性質により、消化のプロセスを強化し、繊維やミネラルの豊富な源であるイチジク。これは、彼らがイチジクとセロトニンを生成さかのぼるという事実を言及することではありません。

2。日にブドウのGrapesEating 1つまたは2つのポンドを使用すると、大幅に便秘の発生を低減します。ブドウは、ミネラルやビタミン、高繊維含有量、及びマンガンの高い量を含んでいます。彼らは偉大な下剤であり、胃にインスタント救済をもたらす。

3。またカリカパパイヤとして知らPawpawPawpawは、酵素パパインを含むよく知ら果実です。
しかし、多くはないが便秘のための食品としての資質のためにそれを知っている。パパイヤの高いミネラル含有量は、セル廃棄を減らし、胃の粘液および結腸粘液を取り除きます。それらを効果的に使用するには、食事の間に食べるか、またはスムージーに追加することができます。

4。便秘を助けるためPersimmonAnother重要な食品は、柿はリンゴと、それは心のために良い結果をもたらすかもしれないいくつかの主張のように栄養価の高いと評されています。
これは、フェノール化合物を含むこれらのミネラル、抗酸化剤であり、カリウム、カルシウム、マンガン、ナトリウム、鉄などのような繊維およびミネラルの含有量が高いためであり、結果として、結腸クリーナー。迅速な結果を得るために、毎日それを2〜3を食べる。

5。 PlumsThese穏やかな下剤性を有することに加え、高ミネラル含量の果実である。それらは、腸からのガスをクリアするのに非常に有効である。

6。 PrunesTheseは乾燥するプラムです。そう両者を同義的に使用することができる。しかし、プルーンは梅よりも便秘のために、一般的に、より効果的な食品です。
高鉄分プルーンのためには、一般的に便秘を解消するための最良の方法の一つと考えられている。

7。 RaspberryTheラズベリーは、それはまた、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富で、ビタミンAとCが豊富な果物です。おびただしい量で一日の間にそれらを食べることはあなたの便秘を速く緩和します。

8。 PineapplePineappleは、多くのサプリメントで良好な消化の補助として使用される。果実自体は消化を助けるために優秀であると腸を規制するのに役立ちます。便秘を助けるためにこれらの一般的な食品は自由に利用可能であり、私達の毎日の食事の一部である必要があります。
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