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アスピリンまたはアセトアミノフェンを服用する。痛みの緩和剤は、緊張の頭痛を含む様々な種類の頭痛を治療する。 4〜6時間ごとに1または2カプセルを服用してください。
2
熱または冷パックを使用してください。寺院地域に熱や寒さを加えると、緊張した筋肉を緩和し、緊張の頭痛を和らげることができます。
熱やコールドパックを10〜15分間かけてから10〜15分間はずします。
3
テンプルをマッサージします。ストレスと不安は緊張の頭痛につながります。リラックスできる静かな場所を探してください。目を閉じ、10分から15分の間隔で静かに寺院をマッサージしてください。顔の筋肉を緊張させるために、1日中何度も繰り返します。
4
目を覚ます。コンピュータ画面を見たり、テレビを見たり、テレビを見たりすることによって起こる眼が、寺院エリアで緊張の頭痛を引き起こす可能性があります。定期的に休憩をとり、目を覚まして頻繁に点滅させます。
5
安心してください。夜間に6時間以下の睡眠は、持続的な疲労をもたらし、緊張の頭痛のような様々な身体の痛みを引き起こす可能性があります。夜間に少なくとも6〜8時間は眠ることを決意します。
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