どのように頭痛や鼓動を取り除くか？疲労

疲れを感じ、頭痛に苦しんでいる日の終わりに帰宅するよりも、ほんとうに不快なことはほとんどありません。
これらの2つの問題があなたの人生を小さな危機に変えたなら、それは根底にある条件に起因するかもしれません。副鼻腔の問題、緊張、アレルギー、ホルモンと化学の不均衡、およびその他の身体的な病気が頭痛や疲労を引き起こす可能性があります。医師がこれらの問題を排除すると、あなたのライフスタイルを少し変えるだけで状況を改善することができます。あなたが必要とするもの
健康的なダイエット
運動療法
静かな場所と水
店頭販売の薬物療法






1

良い食生活は肉体的精神的強化を促進します。健康的な食べ物を定期的に食べる。
過剰のカフェインを避ける。カフェインを飲むことで、頭痛を緩和することができますが、1日4回以上の過酷な使用---過敏感を増大させ、頭痛を引き起こす可能性があります。毎日の活動に影響を及ぼし、頭痛を引き起こす過剰アルコールを避けてください。

2

週に3回、20〜30分間運動してください。歩くことやサイクリングするなどの単純なことができます。 Mayo Clinicの研究者によると、身体活動が脳に痛みのシグナルをブロックするため、これは1日を通して効果的です。

3

疲労や頭痛を引き起こすストレスレベルをコントロールします。
職場や家庭であなたの時間を管理し、肯定的な態度をとり、必要なときに休憩を取る。

4

座っているときはどこでも良い姿勢を取る。悪い姿勢は全身に悪影響を及ぼし、頭痛につながる緊張を引き起こす可能性があります。

5

疲労に圧倒されたときに座ったり、寝たり、リラックスしたりしてください。

6

体を冷たく保ち、頭痛を癒すために、一日中たくさんの水を飲む。
7

十分な睡眠を取る。就寝前にリラックスして読書をしているのか、それとも他の静かな活動をしていて、あなたが疲れるのを助けてください。
夜遅くに薬を使用すると、睡眠パターンを妨げることがあります。