不穏な足の症候群を治療するための理学療法

不穏下肢症候群（RLS）は、脚の痛みまたは不快感を引き起こす。
この痛みまたは不快感は、脚が動いているときにのみ緩和されることが多い。夜間の夜間や夜間に症状が悪化し、時々この悪化はRLS患者が眠るのを妨げる。症候群の治癒はありませんが、理学療法はしばしば症状を緩和するのに役立ちます。原因

ほとんどの患者で落ち着きのない足の症候群の直接的な原因は見当たりませんが、それに影響を与える他の要因を決定することでコントロールできます。例えば、タバコを使用したり、アルコールやカフェイン飲料を飲んだりすると、それらを止めることによって落ち着きのない脚の症候群の症状を軽減または排除することができます。
あなたが肥満に苦しんでいる場合、良い減量プログラムはまた、症状を緩和するのに役立つことができます


垂直押し上げ

垂直押し上げをすることは、靭帯を引き締め、脚の張力を低下させる。腕の長さに立って、手のひらを壁に平らに置きます。あなたの体をまっすぐに保つように、両方の肘を緩め、胸を水平に押し上げて壁に近づけます。その後、両手の手のひらを壁面に対して平らに保つことを覚えて、ゆっくりと体を垂直に戻します。この運動を10回繰り返し、毎日2回この運動を行います。



横脚ストレッチ

このエクササイズでは、1本の脚で背中を寝かせます持ち上げられた足の両手を手のひらに置き、足を頭の上に引っ張ってみてください。そうするためには、必ず手だけを使用してください。これは軽度の痛みを伴うが、約3分間その位置を保持する。この間、脚がまっすぐである必要はありません。あなたが作り出そうとしている効果は、脚の後ろにあるすべての筋肉を伸ばすことで、より柔軟でリラックスしたものにします。他の脚で運動を繰り返します。



脚伸ばしに座る

このエクササイズでは、互いに向かい合って同じ高さの椅子が2つ必要です。椅子の1つに座って、脚を持ち上げて、かかとを他の椅子の座に置きます。この時点で、あなたの足はまっすぐになっていて、あなたの目の前にあるはずです。

丸めたタオルを持ち、伸ばした足のボールの周りに巻きつけ、タオルの片端を手で支えてください。それが完了したら、あなたの仔ウシの筋肉が反応すると感じるまで、あなたの脚を真っ直ぐにして、タオルで優しく引っ張りなさい。最後に、タオルの張りを継続しながら慎重に前方に傾けます。
あなたの背中の筋肉の代わりに脚の筋肉を引き伸ばすので、背筋をまっすぐに保つようにしてください。この位置を約30秒間保持し、もう一方の脚でこのプロセスを繰り返します。レストレスレッグ症候群は、鉄欠乏症および貧血ならびに神経疾患、糖尿病、および慢性閉塞性肺疾患などの病的状態と関連している腎不全。これらの症状を治療することで、症状を緩和することができる。これらの症状がある場合は、医師に相談して、これらの治療法とRLSと戦うための他の手段を検討してください。