ウェイトウォッチャーを推測する方法ポイント

ウェイトウォッチャーは、ダイエットプランと毎週の個人またはオンライン会議を使用する体重減少プログラムです。
体重監視人ポイントプラスは、最新のダイエットプログラムです。この計画では、各ダイエットは身長、体重、年齢、性別、および望ましい体重減少に基づいてポイントの毎日の配分を受け取ります。食品は、その栄養成分に基づいてポイント値を有する。 Weight Watchers Points Plusの公式は著作権で保護されていますが、電卓の1つを使用せずに食品内のポイント数を見積もることができます。説明書

1

あなたが計算したい食べ物に関する栄養情報を見つけます。パッケージ食品の場合は、栄養表示に表示されます。
これがフルーツや野菜のような食品全体、またはレストランの食品である場合は、オンラインデータベースを参照してこの情報を確認してください。 USDAの栄養データベースやカロリーキングで見つかったものなど、多くの異なるオンライン食品データベースがあります。具体的には、食品中のタンパク質、脂肪、炭水化物、繊維の量を記録する必要があります。

2

タンパク質のグラム数を10.94、炭水化物グラム数を9.17、グラム数脂肪の3.89を加え、結果を一緒に加える。
例えば、「栄養成分表記を理解する方法」と題されたFDAのページで提供されているマカロニとチーズのサンプル栄養情報によると、マカロニとチーズの1カップには5グラムのタンパク質、31グラムの炭水化物、12グラムの脂肪。マカロニとチーズのWeight Watchersポイントの初期の式は、（5 /10.94）+（31 /9.17）+（12 /3.89）のようになり、合計で6.921になります。

繊維のグラムを12.49で割り、ステップ2で合計から差し引く。上記の例では、マカロニとチーズは0グラムの食物繊維を持っています。したがって、（0 /12.49）= 0です。
合計で6.921マイナス0は6.921です。したがって、マカロニとチーズは1食分あたり7人の推定ウォッチャポイントを持ちます。

4

あなたのポイント数を計算します毎日許可されます。あなたの毎日のポイントの手当は、身長、体重、性別、年齢、日常活動レベルを含むいくつかの要因に基づいています。 Healthy Weight Forumには、この情報を入力して毎日割り当てられているポイントの数を判断できる電卓があります。しかし、これは単なる推定値です。正確な数値を取得するには、体重監視プログラムに登録する必要があります。