あなたの潜在意識を高める方法

潜在的に処理されていない思考や関連する行動の潜在的なストリームは、精神状態や感情的平衡を変化させ改善するための強力なツールとしてアクセスできます。
潜在意識は、自己催眠の過程を通して最も一般的に達成される、示唆できる「トランス」状態に身を置くことによってアクセスすることができる。意識の変化したこの状態の間に、古い思考パターンを再構成し、本物の自己認識と力を妨げる可能性のある信念を制限することが可能です。潜在意識は、リラクゼーションと肯定的な提案に焦点を当てた催眠テクニックによってアクセスできる生の感情と潜在的な認知能力の井戸です。あなたが必要とするもの
快適な椅子
柔らかな雰囲気の音楽
ジャーナルとペン

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1

少なくとも30分間は中断してください。
自己催眠は、他の瞑想のテクニックのように、内向きの焦点が必要です。子供たちを騒がすことや電話を鳴らすことから離れて時間を見つけることで、技術が意図した結果を生み出すことが保証されます。柔らかい雰囲気の音楽を演奏して、建物の外部からまたは建物の他の部分からの残留ノイズをミュートします。

2

快適な椅子に座ってゆっくりと息を吐くようにします。あなたの目を閉じて、肺と鼻の通路に出入りする空気の感覚に焦点を当てて、呼吸を続けます。呼吸に焦点を当てることは、一般的な瞑想師や催眠術の実践者が使用するよく知られた手法です。

大きな家の中の古い階段を想像してみてください。あなたが息を吐くように、階段の一番下に一歩踏み込んでいると想像してください。 20階から1階に数えて階段を下って歩くことを視覚化し続ける。プロセスが続くにつれて、あなたの体はリラックスして重くなるように感じる。多くの人がこの時点で暖かい気分になっていると報告しています。

4

階段の下部にあるドアを視覚化します。ドアを開け、それを通り抜けて見てください。ビーチや森林清掃のような快適なイメージを想像してみてください。
あなたがイメージの中に立っているときに、あなたの感情と感覚を見て、聞いて、感じてみてください。あなたは波が海岸でぶつかるのを聞くか、小さな昆虫が草の葉を上っていくのを見るかもしれません。あなたは塩の匂いや木々の中の微風を感じるかもしれません。

5

トランス状態で肯定的な肯定を思い出してください。あなたの肯定を、それがすでに真実であるかのように静かに繰り返す。たとえば、体重を減らそうとしている場合は、「体の栄養と精神的なニーズを満たし、毎日もっと細身になっています。」と言うことができます。
もしあなたが不安と戦っているなら、あなたは、「すべてが今の瞬間にあるべきであるので、私はリラックスして満足しています」と言えるでしょう。

あなたの主な焦点をあなたの呼吸に戻して階段を歩いてください。登るときには、自分の身体環境をよりよく意識するように感じてください。あなたがトップに達すると、あなたの目を開き、現在の瞬間に戻ります。日々のアクティビティに参加する前に、もう少しリラックスしてください。
ジャーナルは、それが本当に "沈むのを助けるための経験について"