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100％純粋なエッセンシャルオイルを選んでください - これらは健康的な利点を提供します。
ラベルには「100％純粋」と表示されます。健康食品店やオンラインで見つけることができます。合成油を使用しないでください。彼らは同じ利点を持っていません。
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あなたに魅力的な3つの異なるオイルを選択してください。 PMSに特に役立つオイルについては、バジル、カモミール、セイヨウ、ヒノキ、ゼラニウム、ショウガ、ジュニパー、ラベンダー、ローズ、ローズマリー、セージなどが最適です。ほとんどの店舗にはテスターボトルがありますので、いくつかの嫌な思いをして、本当に好きな2つか3つを選んでください。
香り＆＃x201Cを避けるには、＆＃x201D;複数のエッセンシャルオイルを嗅ぐときは、少し休憩して深呼吸をして鼻を澄まし、脳にリセットする機会を与えます。
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手のマッサージオイルを作る。エッセンシャルオイルを「キャリヤー」オイルとして知られているアーモンドオイルと混ぜる。アーモンド油をガラス瓶に入れてから、アーモンド油1杯につき3〜6滴の精油を加えます。よくまぜろ。あなたの手にオイルをマッサージし、数分間アロマを吸う。
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おなかのマッサージオイルを作る。ステップ4の手順と同じ手順を使用してください。
次に、腹部の痛みや腹部の痛みを緩やかに、好ましくは時計回りの動きで軽くマッサージします。オイルを手に持ち、香りを吸うことができるという利点があります。
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足湯または手洗いをしてください。非常に温かい水で3分の2の大きなボールを満たし、3〜4滴のエッセンシャルオイルを加えます。温かい水は血管の拡張を助け、エッセンシャルオイルは皮膚を通して吸収されます。アロマテラピーのメリットを得るために手や足を浸すと、アロマを吸います。
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勤務中またはオンザロードで素早く作業するために、エッセンシャルオイルの瓶を机やブリーフケースに入れておきます修正する。
あなたはハンカチに1~2滴を振りかけて、オイルの香りを吸うことができます。敏感肌がない場合は、手のひらに直接落としたり、穏やかに一緒にこすったり吸い込んだりすることができます。追加の利点については、香水のような、あなたの喉の底に落としてください。
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