慢性閉塞性肺疾患（COPD）の練習

慢性閉塞性肺疾患（COPD）は、肺の空気通路の損傷に起因する慢性気管支炎および肺気腫の2つの疾患の名前です。
これらの病気は最終的にあなたのエネルギーと強さを使い果たします。あなたの人生は、弱さと息切れの恐れのためにますます制限されるようになるかもしれません。動くこと

慢性気管支炎や気腫を治すことはできませんが、気管支拡張薬や補給酸素で治療を受けることができます。また、肺リハビリテーションおよび物理療法が有用であり、減少した強度の低下した渦巻きが制限された移動性をもたらし、結果的に強度の欠如につながる。自分でエクササイズを始めたり、正式なプログラムに参加することができます。 YMCAまたはYMHA、または病院を参照して医師に相談してください。
一部の病院は肺リハビリテーションを含む心臓リハビリテーションプログラムを提供しています。


ダイアフラム呼吸

あなた自身で運動している場合は、再呼吸で始めましょう。床や堅いベッドの上に横になって横になるか、椅子にまっすぐに座ってください。あなたの口を閉じた状態で、片手で胸を寝かし、もう片方を腹に置きます。あなたの腹部が外側に動くことを可能にする、呼吸。あたかも笛を吹くように、追求された唇を使って吸います。再び、胸部ではなく、腹部だけが動くはずです。呼吸は吸入の2倍の時間がかかります。 2秒間の吸入と4秒間の呼気を試みる。
5分から始まり、1日20分まで作業してください。


呼吸筋の運動

いくつかの健康製品カタログから入手できる小型のデバイスを使用できますあなたの呼吸筋に力を蓄えます。このデバイスは、異なる抵抗値に調整できるプラスチックチューブで構成されています。そのような装置があなたの場合に役立つかどうか医師に相談してください。

手術後の患者が呼吸力を高めるのを助けるために、病院はしばしば別の有用な装置を使用します。
コーチ2と呼ばれるこのインセンティブ装置は、小さな呼吸チューブが取り付けられたプラスチック製のチューブで、呼吸して特定のレベルまでマーカーを上げることができます。もう一度、そのような装置があなたのために役立つかどうか医者に尋ねてください。


総合的な運動

Bicep curl：1ポンドの重さを入れて保持する（スープ缶は）、片手で肩のレベルまでゆっくりと上げてから下げてください。もう一方の手で繰り返す。それぞれを10回カールさせます。

オーバーヘッドプレス：まだ装着されているウェイトを使用して、両方のアームを上げて下げます。
10回繰り返します。

座って、あなたの前で片足を上げてから、もう片方を上げてください。それぞれの面を10回繰り返します。

椅子の裏側に立って片方の脚を外側に持ち上げて下げ、もう一方の脚で繰り返します。

ペダルサイクル

小さな文房具「バイク」 - フットペダル - は、多くのドラッグストアや健康製品カタログで利用できます。このような文房具「サイクリング」は耐久性を高めるのに適しています。足を前方に動かすと5分、次に反対方向に5分、片方ずつ最大10分間働きます。

ペダルサイクルをテーブルの上に置き、その前に座って。
ペダルを5分間回転させ、5分間逆方向に回転させます。


歩行、ブロック、モール、公園内を歩く、または自分の家で、貴重な運動です。コンパニオンと一緒に歩いたり、CDやMP3プレーヤーで音楽を聴いて時間を過ごしてください。ゆっくりと、わずか5〜10分で開始し、徐々に散歩時間を長くしてください。